Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Чем полезно плавание в бассейне и кому это нужно?

Чем полезно плавание в бассейне и кому это нужно?
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодняшнюю статью посвящаем плаванию, которое всегда считалось оздоравливающей и общеукрепляющей дисциплиной в спорте. Но почему? Чем полезно плавание в бассейне и кому уже давно следовало бы протоптать к нему тропинку?

Сидячий образ жизни еще ни разу никого не привел ни к чему хорошему. Это факт! Поэтому, если лень-матушка властвует над вами и мешает выполнять физические упражнения в тренажерном зале, то хотя бы иногда посещайте бассейн, если только, конечно же, он есть в вашем населенном пункте.

Я тут недавно для себя спортивную бутылку-шейкер прикупил на iHerb. Вся крутизна этой бутылочки заключается в том, что она сделана из эко-пластика, в котором не содержится вредного для организма бисфенола А. Также внутри есть шарик-венчик из нержавеющей стали. Теперь я после бассейна то смузи холодненький попиваю, то молочный коктейль. Кайф! :)

Походы в бассейн способствуют улучшению физических возможностей, а также закаливанию нашего организма. Водные процедуры не имеют противопоказаний в любом возрасте. Так почему бы не задуматься об их внедрении в свою малоподвижную жизнь?

Чем полезно плавание в бассейне?

В общем – это невероятная поддержка иммунитета и, соответственно, здоровья. Плавание в бассейне полезно, как взрослым, так и детям. Даже беременным женщинам рекомендуется посещение бассейна для занятий аквагимнастикой, что в будущем помогает при родах.

Так уж повелось, что рядом с бассейном, обычно, расположена сауна, в которой можно хорошенько попариться после плавания. Я просто обожаю моменты непередаваемых ощущений, вызванных нырянием в холодный бассейн после хорошей пропарки в сауне. Ух! Аж дух захватывает…

Посещение бассейна рекомендуется для укрепления организма не только здоровым людям, но и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Очень часто такие люди не ходят на плавание только потому, что считают себя «непригодными» для этого, или по каким-то другим причинам. Их мысли сконцентрированы на недуге, из-за которого, исходя из их убеждений, им нельзя ходить на плавание. Это мнение является ошибочным и беспочвенным.

Купите себе плавательные очки, шапочку (если нужно) и вперед за орденами. Не ленитесь!

Кому стоит ходить в бассейн?

Плавание в бассейне полезно людям, имеющим проблемы с позвоночником

Плавание поможет укрепить глубокие мышцы спины и пресса, что очень важно для лечения и профилактики «позвоночных недугов». Позвоночник нуждается в прочном мышечном корсете для нормального выполнения своей опорной функции. Тренировки по его укреплению рекомендуется проводить именно в бассейне, так как в воде человек почти невесом. В зависимости от своей общей массы тела, в бассейне он будет весить до 4 кг.

Весь фокус заключается в силе Архимеда из школьной программы физики. Такая невесомость, во время плавания в бассейне, полезна для позвоночника тем, что межпозвоночные диски вытягиваются, и их подпитка становится намного лучше за счет улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Плавание позволяет полностью разгрузить позвоночник.

Плавание также полезно людям, которые имеют проблемы с работой сердечно-сосудистой системы

Как только вы заходите в воду, сосуды в коже сужаются – это рефлекс. Но, как только вы вышли из бассейна, они сразу расширяются. Это очень полезно для организма. За счет этого эффекта происходит не только тренировка сосудов (закаливание), но и снижается повышенное артериальное давление. Циркуляция крови по сосудам, во время плавания, становится намного лучше по двум причинам:

  • из-за давления воды на поверхность тела;
  • человек выполняет физические упражнения в бассейне, находясь в горизонтальном положении – улучшается приток крови к сердцу.

Если плавание в бассейне становится систематическим, то заметно снижается уровень холестерина в составе крови.

Плавание в бассейне. Веди ЗОЖ!

Плавание очень полезно людям, имеющими проблемы с суставами

Т.к. в бассейне они работают с более высокой амплитудой, чем при выполнении упражнений на суше. То есть при ухудшении подвижности суставов, намного легче будет вернуть их к былой работоспособности при помощи плавания в бассейне.

Плавание полезно для людей с излишним весом

Все худеют по-разному: кто-то ест ягоды годжи, кому-то известны «несекретные» продукты для похудения, а кто-то просто занимается фитнесом. Плавание также прекрасно помогает сжигать жир. Вот только температура воды в бассейне должна быть не ниже 28°C, потому что при низких температурах организм  начинает накапливать жир, так сказать, про запас. Так происходит потому, что для тела влияние низких температур – это, в первую очередь, стресс. Кроме того, худеющим рекомендуется не принимать пищу за час до и в течении одного часа после бассейна. Для приобретения красивых очертаний тела полезно изменять стили плавания. Каждый отдельный стиль позволяет проработат отдельную часть тела: кроль – мышцы груди; брасс – мышцы груди, бедра и голени; на спине – мышцы спины и кора; баттерфляй – мышцы пресса, рук и ног. Причем, плавание в бассейне кролем сжигает максимальное количество каллорий.

Плавание в бассейне полезно для людей, предрасположенных к варикозу

Синдромом усталых ног страдают многие, поэтому этот вариант снятия с них напряжения является самым эффективным. Плавание очень полезно для вен. В бассейне они расслабляются, а циркуляция крови в них становится намного лучше. В качестве профилактики этого заболевания плавание в бассейне является, пожалуй, лучшим вариантом.

Плавание сильно помогает дыхательной системе

Поэтому оно очень полезно людям, имеющим соответствующие проблемы. Во время плавания в бассейне, увеличивается жизненная емкость легких и улучшается их вентиляция. Если говорить о правильном дыхании, то вдыхать нужно медленно, а выдыхать – быстро.

Плавание полезно людям с повышенной нервной возбудимостью

Регулярное посещение бассейна способствует укреплению нервной системы. Заметно повышается настроение, снимается стресс, нормализуются процессы возбуждения и торможения.

Видео о пользе плавания в бассейне

Перед началом посещения бассейна проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом для получения необходимых рекомендаций.

Альтернативой плавания в бассейне может быть купание в речке, море или других водоемах. Если таковые есть неподалеку вашего места проживания, то поплавать можно и на природе. Вот только зимой придется туговато с этим.

Даже если вы – «морж» и вам не страшны холода, я все равно не рекомендую долго находиться в зимней воде, а то сосульки будете сбивать не только с носа.

C вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье18

  • Ответить

    Знаю. что плавание очень полезно. Но эту роскошь я могу позволить себе летом и тогда, когда бываю в профилакториях, где есть бассейн. С каким великим удовольствием я бы поплавала в бассейне... Но у нас в городе только все собираются построить бассейн, а когда построят еще неизвестно. А в саунах у нас небольшие бассейны, там не поплаваешь. В общем, я только «облизываюсь», когда говорят о бассейнах...

  • Ответить

    В нашей станице построили спортзал, где предусмотрен бассейн. Многие надеются дружить с бассейном. УДАЧИ!

  • Ответить

    Я ходила когда то учится плавать с тренером. Увы, так и не могу пересилить свой страх перед глубиной. Но иногда хожу в маленький бассейн с массажным душем.

  • Ответить

    Я, по состоянию здоровья, посещать бассейн не могу — проблематично и спускаться и выходить из бассейна, так что, только летом на пляже плаваю. А дочка посещает бассейн круглый год, за исключением лета — в это время бассейн закрыт на профилактику. А плаванье, это здорово — что полезно, что удовольствия море!

    • Ответить

      К сожалению, автор не упоминает, что при кифоре (сутулости) плаванье может даже нанести вред. Я все детство проплавала и сутулилась. И только когда взялась за ум, поняла, какие ошибки допускала. У меня есть статья на эту тему.

  • Ответить

    Плавание действительно хорошая вещь. Хорошо помогает при остеохондрозе. Мне помогли регулярные занятия.

  • Ответить

    Так полезно плавание! Во всех пунктах мне подходит! Все, решено, буду посещать бассейн!

  • Ответить

    Понимаю, что плавание полезно, но не люблю плавать...

  • Ответить

    Я и сам очень люблю плавание, только почему-то не дохожу туда, всё времени нет)

  • Ответить

    Я очень люблю плавать, но получается только летом. В бассейн, к сожалению, не хожу — далековато от дома

  • Ответить

    А я поначалу думала что плечи сильно вырастут от плавания и как-то боялась идти. На самом деле ничего подобного, очень нравится хожу уже год и замечаю только положительные изменения в фигуре! А еще в proswim заказала себе новый профессиональный купальник, такими темпами может и соревноваться надумаю)

  • Ответить

    Если в proswim делаешь заказы, то советую еще тренажер взять для брасса! Весьма неплохая вещица. Не только технику укрепит, но и мышцы подтянет

  • Ответить

    Кроме того, вода производит постоянный массаж кожи, что полезно для вен. Конечно, в бассейне варикоз не вылечить, но для профилактики это прекрасно.

  • Ответить

    Хожу в бассейн раз в неделю. Очень полезно для здоровья.

  • Ответить

    Хожу в бассейн на тренировку 3 раза в неделю уже три года. Меня в него только с силой :с т.к. стимула ходить нету. Никаких соревнований и даже не худею, а наоборот набираю вес.

    • Ответить

      Ходить в бассейн и заниматься плаванием не одно и то же.Я плаваю год ,сбросила 10 лишних. Очень рекомендую в бассейн ходить вечером и после ничего не есть тяжелого,только кефир ,фрукты и т.д.пить воду,бульоны,коричную воду.И лечь раньше.Утром вы проснетесь другим человеком!

  • Ответить

    Летом в хорошую погоду плаваю в речке каждый день,а бассейн не люблю, слишком много народа на одной дорожке.

  • Ответить

    мне 16 лет и уже хожу на плавание 10 лет каждый день. У меня сильно развиты мускулы и мышцы. Так что советую всем ходить на плавание!!!!!!!!!!!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: