Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Что есть, чтобы похудеть раз и навсегда

Что есть, чтобы похудеть раз и навсегда
Что есть, чтобы похудеть? Такая наболевшая тема. Так и хочется завести о ней разговор. Разного возраста мужчины и женщины не перестают спрашивать об этом. Чем заправляться на протяжении дня? Наш желудок сравним с бензобаком машины. Никто же не будет лить в свою новенькую машину бензин низкого качества, правильно?

30 тонн еды мы съедаем за всю жизнь. Из них 70-80% — вредные для нас продукты питания. Это число конечно варьируется, но среднее его значение примерно такое. Замечено, люди принимают пищу всегда, куда бы не пошли: на работу, гулять, отдыхать. Этот процесс неконтролируем многими из нас. Большинство привыкло топтать вкусняшки аж до двенадцати ночи, а кто-то и ночью, не задумываясь. И утром просыпаются на работу с больной головой, жутким настроением и недовольством.

Что есть, чтобы похудеть раз и навсегда

Для мужчин максимальный обхват талии — это 102 сантиметра. Для женщин ниже — 88 см. Для молодых девушек еще ниже – 80 см. Это максимум! Если у вас больше, то это нездоровая штука получается — нужно худеть.

Начните приводить свои бока в порядок. Начните с утренних пробежек, например. Хватит жевать, не замечая складок поверх резинки трусов. Вы же толстеете от чего?

Энергия от потребляемых продуктов намного больше той энергии, которую тратите на физические упражнения. Понимаете, люди толстеют, болеют и идут к врачу. Тот выписывает таблетку от симптома и отправляет домой.

А о сбросе лишних килограммов он и не обмолвится – государственная система здравоохранения. Таблетки же продавать нужно. По поводу диет. Интернет кишит ими. Все хотят продвинуть именно свою диету. Призывов попробовать именно «эту» диету немерено.

Проблема их вот в чем: человек на финише, достигнув желаемой массы тела, расслабляется и снова стремительно, в течение месяца-двух, по-тихому раздувается от жира. А те, кто не дает слабину, платятся немалой частичкой здоровья.

На самом деле нужно кушать все. Все – не значит много, а значит все виды продуктов. Но в необходимом количестве, в отведенное время и разделяя несовместимую пищу.

В статье о пользе и вреде протеина я говорил, что лишний белок перегружает кровь — с мясом не перебарщивайте. Точно так же и с жиром – норма: 30 г в сутки. Углеводы должны тоже поступать в организм ежедневно. Они — источник энергии. Кушайте не меньше 400 г овощей в день и будет четко.

Вообще, их можно смело употреблять в неограниченном количестве. Главное – не меньше 400 г. Если не хотите замешать немножко яда в своем желудке, то разделяйте еду. Многие продукты не годятся для кушанья их вместе, за один прием. Давайте разберемся, что же вам есть для того чтобы уверенно похудеть?

Помните

  • молоко + овощи = яд;
  • чай + молоко = кристаллы в почках;
  • мясо + каша = долгое и тяжелое переваривание;
  • бульон для сброса лишнего веса – не то. Пищеварительный цех запустился, а переваривать нечего. Энергия на его запуск потратилась зря;
  • замороженная рыба и мясо – источник мертвого, не усваиваемого белка;
  • белый сахар фильтруется на заводе через угольные фильтры. Уголь этот изготавливается из костей животных. Неплохо, да? Покупайте желтый.
  • одна банка консервы содержит яда, сравнимого с годовым загрязнением организма вдыхаемыми автомобильными выхлопами;
  • свежевыжатый сок каждое утро – диабет через 6-7 лет;
  • белый рис ежедневно – диабет через 6-7 лет. Покупайте бурый рис или дикий рис;
  • не кушать после шести вечера – миф. Если так делать, то вся съеденная в течение следующего дня пища превратится в жир. Кушайте в восемь-полдевятого вечера творог или фрукты. Нельзя кушать все остальное.
  • кушать утром сначала фрукты, а потом кашу — нельзя. Переставьте местами: каша, потом фрукты; рекомендую рецепт манной каши на молоке со злаками.
  • не нужно из своих детей делать вегетарианцев. Они же дети и должны расти полноценно;
  • в зелени намного больше витаминчика С, чем в желтеньком лимончике;
  • лучше готовить без соли, а добавлять ее уже после приготовления в тарелку. Так ее усвоится меньше;
  • овсянка и злаки по утрам – это вся таблица Дмитрия Ивановича Менделеева. Самая полезная штука! Остальные каши не менее полезны. И вообще, каша – сила!
  • манка – вредная каша;
  • диеты угнетают здоровье. Вместо них просто сбалансируйте ваше питание. Давайте окончательно ответим на вопрос: «Что человеку есть для того чтобы красиво похудеть?»

Здоровое меню

  1. утром: большой стакан воды натощак (за 10-15 мин до овсянки), овсянка или смесь злаков, потом яблоко; никаких напитков. После того, как полностью переварилось (через час-полтора) – большой стакан вкусной питьевой воды; через 10-20 минут – еще стакан. Не пейте непосредственно перед едой – нельзя! Завтракайте в первый час после пробуждения. Завтрак должен быть здоровым.
  2. в обед: пара половников овощного супа или борща, потом каша (полезная гречка, пшеничная, пшенная, бурый рис); можно кусочек хлеба; никаких напитков и соусов. Если хочется первое приготовить с мяском, то пусть это будет курочка в небольшом количестве. Про свинину лучше вообще забыть. Через 2 часа – большой стакан воды.
  3. легкий полдник: кефир, творог, фрукты;
  4. ужин: курица или рыба с овощным гарниром. Без хлеба, соусов и напитков. Перед сном – большой стакан воды.

И вы будете прощаться с 1,5 – 2 кг в месяц. Согласны ли вы со мной? Если вас заинтересовала статья и вы можете поделиться своими знаниями на тему «Что есть, чтобы похудеть», пишите в комментариях. Поделитесь статьей с друзьями! Да, и напоследок. Топчите с умом, ребята!

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье4

  • Ответить

    Все это правильно, но человек по своей натуре ленив... Подскажите, как найти саму мотивацию, чтобы вообще начать худеть? Как себя уговорить?

    • Ответить

      Еще одна тема для очередной статьи. Следите за новыми публикациями ;)

  • Ответить

    Здравствуйте Денис! Статья замечательная, хочу добавить, про питьевой режим. В день нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса тела человека.

    • Ответить

      Здравствуйте, Светлана! Рад, что Вам понравилось :) Очень хорошее дополнение!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: