Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Гимнастика от плоскостопия — здоровье ваших стоп

Гимнастика от плоскостопия — здоровье ваших стоп

Плоскостопие — это уплощение свода стопы, в следствие многих факторов, которые главным образом вытекают из вашего образа жизни. Плоскостопием страдают от 20 до 40% всего населения Земли. Немало, правда? Гимнастика от плоскостопия помогает избежать этой проблемы.

Перед тем, как перейти к рассмотрению данной темы, не могу не порекомендовать вам прочитать статью, в которой я описал аж 40 упражнений для зарядки.

Существует врожденное и приобретенное плоскостопие. Зачастую приобретают его те, кому по специфике своей работы приходится кучу времени проводить на ногах (официанты, продавцы, грузчики и др.). «Стоячие профессии» очень сильно влияют на форму стопы, поэтому таким людям просто необходимо регулярно выполнять упражнения от плоскостопия. Здоровые, правильной формы стопы, как и правильная осанка, украшают человека.

Очень часто плоскостопие возникает у людей с излишним весом. Несложно догадаться, что этот вес создает нежелательную дополнительную нагрузку не только на бедные суставы, но и на стопы ног, которые, в следствие этого, поддаются деформации.

Как выявить плоскостопие

Чтобы определить правильность формы вашей стопы, возьмите лист бумаги и карандаш. Нанесите на свою стопу какой-нибудь крем для ног, который у вас имеется и наступите на лист. Затем уберите ногу и увидите четкий отпечаток своей стопы.

Карандашом проведите прямую линию, которая соединяет края углублений подошвы. Теперь точно так же, как будто под линеечку, перпендикулярно этой линии ведите прямую так, чтобы она пересекла ваш отпечаток в самом глубоком месте.

Возможны следующие варианты.

  1. Ваш отпечаток области узкой части стопы занял не больше одной трети длины этой перпендикулярной линии. А это значит, что ее форма нормальная.
  2. Если отпечаток выходит за середину этой линии, то у вас, к сожалению, плоскостопие.

Симптомы, которые могут возникать при плоскостопии — это боль и жжение в стопах при незначительных нагрузках. Нормальной считается нагрузка в 10000 шагов в день.

Гимнастика от плоскостопия

Секрет профилактики от данного недуга прост - гимнастика. Это один из способов избежать плоскостопия, о которых я хочу вам рассказать.

Для того, чтобы проводить успешную профилактику от плоскостопия, нужно чаще ходить босяком, прыгать, бегать по мелкой воде и песку, играть во всяческие подвижные игры.

Упражнения от плоскостопия можно и нужно выполнять в домашних условиях. Они предусматривают несколько простых и, я бы даже казал, приятных приемов, которые помогут сохранить правильную форму ваших стоп.

  • Ходите на носочках.
  • Ходите на пятках.
  • Ходите на внешней стороне стоп.
  • Ходите с подогнутыми пальцами ног.
  • Ходите с поднятыми пальцами ног.

В общем, ходите по-всякому. Каждое упражнение, описанное выше, выполняйте 3 раза в день в течение одной-двух минут. Поехали дальше.

  • Попробуйте поднимать из пола пальцами ног платочек. Советую не останавливаться на платке и использовать другие мелкие предметы. Я видел, как человек очень быстро поднимал из пола спички и технично складывал их одну за другой в коробок.
  • Лежа на спине, совершать круговые вращения, до упора, влево и вправо обоими стопами, а также сгибать и разгибать пальцы ног.

Конечно же, данная гимнастика от плоскостопия, подходит не только тем, у кого оно есть. Если вы быстро утомляетесь от ходьбы, то она прекрасно подойдет и для вас.

Видео о лечении плоскостопия

В видеоролике идет речь о лечении плоскостопия медицинским путем и его профилактике в домашних условиях.

Практикуйте упражнения дома и ваши ноги будут вам безмерно благодарны.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье4

  • Ответить

    Плоскостопие может развиться от хождения в тесной обуви или на высоких каблуках. Женщины, помните об этом и берегите свои ножки

  • Ответить

    Многие факторы влияют на неправильное формирование стопы, однако если во время принять меры ,то можно значительно улучшить положение.

  • Ответить

    Хорошо бы такие советы почитали наши молодые девушки. В том, в чем они ходят — это прямая дорога к плоскостопию и различным другим заболеваниям. Высокие каблуки или, наоборот, сланцы рано или поздно приведут к описанным проблемам.

  • Ответить

    Замечательные и достаточно простые для выполнения рекомендации по профилактике плоскостопия! Знаете,Денис, своей статьей вы меня заинтересовали, появилось желание «раскопать» больше информации об этом заболевании. Возможно, даже напишу об этом свою статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: