Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Как можно отучить ребенка от сладкого: 7 советов сознательным родителям

Как можно отучить ребенка от сладкого: 7 советов сознательным родителям

Если проанализировать и понаблюдать за тем, что съедают дети в течение дня, то легко можно прийти к следующему умозаключению. Детишки употребляют сахара гораздо больше, чем рекомендуют и допускают диетологи. И эта проблема является критичной, на мой взгляд. От привычки есть много сладкого будет трудно избавиться во взрослой жизни. Поэтому сегодняшняя информация о том, как отучить ребенка от сладкого, полезна всем сознательным родителям. В конце статьи есть интересное видео на эту тему. Поэтому читайте до конца.

Посудите сами: сахар содержится в готовых глазированных завтраках, напитках, различных батончиках для перекуса. Он почти везде. Мамы щедро добавляют его в запеканки и кашки, лишь бы малыш ел. А некоторые производители от души сыпят сахар в свои фруктовые пюре для годовалых детей. Позже любая еда для ребенка, если она не сладкая, уже автоматически невкусная. Избыток сахара, особенно в маленьком организме, приводит к разрушению от зубов до нормального функционирования поджелудочной железы.

Как отучить ребенка от сладкого?

Надеюсь, вам помогут следующие 7 советов. Возьмите их на вооружение.

Девочка и сладости

  1. Варите детям на завтрак цельнозерновые каши, они дают чувство долгого насыщения. А чтобы завтрак не казался пресными, щедро посыпайте его ягодами, фруктами, изюмом, курагой. А сахара — не больше 1 ч.л. на порцию. Но лучше всего подойдет качественный мед. Конечно, можно столкнуться с детскими капризами по этому поводу. Значит, нужно переводить на здоровое питание постепенно, а каждую порцию старайтесь креативно оформлять. Дети любят красоту на тарелке.
  2. Старайтесь, чтобы дитя меньше смотрело телевизионную рекламу. Она создают в детском сознании стереотип, будто сладкая пища в красивой упаковке приносит радость. Рекламные герои всегда довольны и жизнерадостны, вокруг них так много радужных цветов.
  3. Готовьте полезные перекусы. Мажьте на хлеб не джем и шоколадную крошку, а мед, сыр, настоящее органическое арахисовое масло, которое можно купить здесь. Такая паста очень вкусная, в меру сладкая и за свой ярко выраженный ореховый вкус обязательно понравится ребенку. Я лично пробу снимал, рекомендую ;)
  4. Чтобы избежать истерик и скандалов, гуляйте с детьми там, где можно обойти стороной лавки с едой. Они ведь очень часто просят купить что-нибудь не потому, что голодные, а ради удовольствия покупки. Ходите на детские площадки, играйте в игры и отвлекайте дитя от помыслов съесть что-то нехорошее.
  5. Не покупайте фастфуд, а перед выходом из дома кормите детей. Всегда берите с собой не слишком сладкий компот или чай. У ребенка практически не будет шансов выпросить у вас кока-колу, потому что ему вдруг приспичило попить. Ознакомьтесь с тайными ингредиентами кока-колы.
  6. Внимательно изучайте состав каждого покупного продукта. Наверное, все знают, что первыми ингредиентами по списку указывают те, которых больше остальных в процентном соотношении. Если сахар и мука в первых позициях, то какую пользу они принесут? Откажитесь от таких покупок.
  7. Уменьшая количество сахара в детском рационе, обязательно увеличьте время общения со своим чадом. Ведь дети, подобно взрослым, «заедают» стрессы сладким и тоже могут испытывать эмоциональное напряжение.

Ребенок заедает стресс сладким

Учеными доказано, что даже находясь в материнской утробе, дети уже способны различать сладкое, как вкусное, а кислое, острое - как не очень приятное. Они заглатывают амниотической жидкости гораздо больше, если мама накануне съела конфетку, например. Хитрые ;)

Дополнительные рекомендации для родителей

  • Готовьте полезные сладости, например, мармелад из домашнего несладкого сока, компота и натурального агар-агара, который в кондитерские изделия годится гораздо больше, чем привычный желатин из суставов животных. Высококачественный агар-агар можно купить здесь.
  • Всегда держите в доступе для детей чистые фрукты, ягоды, орешки, питьевую воду.
  • Не приносите домой конфеты, торты и прочее. Это все попадает в дом исключительно через нас, взрослых. Если вы приучите дитё к тому, что дома нет вкусняшек, и вы без них вполне можете обходиться, то это станет прекрасным личным примером.
  • До 3-х лет врачи не советуют давать на пробу детям сахар и шоколад. Чем дольше малыш не будет знать, какие они на вкус, тем лучше для него. Потерь он не понесет, во всяком случае.
  • В кулинарии вместо сахара используйте натуральный органический подсластитель — стевию. Почитайте о пользе стевии. Его можно приобрести тут.
  • Если вы запрещаете ребенку какие-то конкретные продукты, то и сами не ешьте их у него же на глазах. Даже с аргументами «я взрослый, мне можно». Согласитесь, дети воспринимают это как тотальную несправедливость по отношению к ним.
  • Разговаривайте с вашим чадом о вреде сладкой пищи, учите в магазине выбирать качественные продукты, предлагайте полезную альтернативу желанию съесть вкусного, будьте примером.
  • Не забывайте поощрять разумное поведение своего ребенка на пути к питанию с минимальным количеством сахара.

Так же своими размышлениями со всеми родителями готов поделиться известный педиатр — доктор Комаровский. К вашему вниманию видео.

Если данная статья была для вас познавательной и полезной, делитесь ею с друзьями. Не забывайте писать в комментариях свое мнение и личный опыт, как вам удалось отучить ребенка от сладкого. Если, конечно, удалось :) Кстати, существуют и менее вредные сладости.

С вами был Денис Стаценко. До скорого!

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье3

  • Ответить

    Отличные советы. Буду пробовать. ;-)

  • Ответить

    Все верно написано, конечно. Но вот если посмотреть на это с другой стороны, например, что дополнительный сахар для ребенка это источник энергии. Ведь собственного подкожного жира у детей практически нет (за редким исключением) и если не будет этого сахара возможен ацетон.

    Конечно в крайности впадать не стоит, но от пару конфет в день, думаю ничего не случится.

  • Ответить

    Конечно, много сладкого есть вредно, и детям, и взрослым. Всё должно быть в меру. А мой восьмилетний сын совершенно равнодушен к тортикам, пироженкам, конфеткам, печенкам. Правда любит хороший шоколад с изюмом и орехами, но без фанатизма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: