Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Правильное положение тела во время сна при всех видах остеохондроза

Правильное положение тела во время сна при всех видах остеохондроза
Приветствую вас, уважаемые друзья! Сегодня предлагаю выяснить, как правильно спать при остеохондрозе. Эта тема, к сожалению, набирает все большую популярность среди взрослого населения нашей страны – профилактика и лечение остеохондроза. Статья будет полезна как тем, кто уже сталкивался с недугом лично, так и тем, кто слышал о нем и планирует избежать болезни в будущем.

Знали ли вы, что одно из важнейших средств борьбы с заболеванием – правильно оборудованное спальное место? Как говорится, «давать хропака» надо качественно. Да, это имеет значение. Ведь треть нашей жизни проходит в лежачем положении, что напрямую влияет на здоровье позвоночника.

Если сон проходит вместе с неправильным положением тела, то риск заболеть резко возрастает. И если человек все таки заболевает, то вопрос о правильном положении тела стает ребром.

Виды и причины остеохондроза

Вспомним, что данный недуг относится к ортопедическим заболеваниям и являет собой целый комплекс дистрофических расстройств в хрящах суставов. На самом деле, он может поразить любой сустав нашего тела, хотя чаще всего болезнь развивается в межпозвоночных дисках.

развитие заболевания

Итак, остеохондроз бывает:

  1. шейным;
  2. поясничным;
  3. грудным.

Причин, вызывающих развитие заболевания немало. И хотя, обычно, остеохондроз тревожит людей старшего поколения, современная молодежь все чаще жалуется на характерные боли в спине.

Нарушить функцию межпозвоночных дисков могут травмы и физическая перегрузка спины, избыточный вес (а также связанный с ним нарушенный метаболизм и несбалансированное питание), плоскостопие, генетическая предрасположенность, курение и даже нервное напряжение.

Это именно те факторы, которые следует исключить в первую очередь. Еще одно частое явление, ведущее к остеохондрозу – неправильное положение тела во время сна, а также неграмотно подобранные подушка с матрасом. О них мы поговорим подробнее.

Как правильно засыпать при всех видах остеохондроза?

Общие симптомы остеохондроза проявляются через ноющую боль в спине, онемение, ломоту в конечностях, а также через спазмы в мышцах. Однако, все три основных вида болезни имеют свои отличительные симптомы.

Разберем некоторые из них, так как это поможет лучше понимать, какой части спины уделить больше внимания, во время сна, в том числе.

Шейный

Шейному остеохондрозу характерны боли в верхней части рук и головная боль. О том, как его лечить, написано в этой статье.

Девушка спит на спине

Чтобы предотвратить развитие болезни и не запустить ее до неприятнейшего синдрома позвоночной артерии (о котором свидетельствует жгучая головная боль, головокружение и шум в голове), необходимо включить в лечебный комплекс и коррекцию положения тела во время сна.

  • Прежде всего стоит отучиться спать на животе.
  • Если же занимать продолжительные ночные положения в позе эмбриона или на спине трудно, необходимо подложить под грудь плоскую подушку.
  • Оборудовать спальное место рекомендуется жестким упругим матрасом и небольшой средне мягкой подушкой (подушка должна подпирать только голову с шеей, но не доходить до плеч).

Грудной

Остеохондроз грудного отдела вызывает острую (колющую) боль в грудной клетке и органах, расположенных в ее области.

  • Чтобы помочь спине качественно расслабляться во время ночного отдыха, старайтесь спать на боку или животе, поскольку положение на спине может способствовать давлению внутренних органов на позвоночник в области грудной клетки.
  • При грудном остеохондрозе желательно подобрать матрас средней жесткости и соответствующую ему подушку.

Поясничный

Поясничный остеохондроз узнаваем по боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, ногах, органах малого таза.

  • При этом виде заболевания следует спать на спине.
  • Для усиления расслабляющего поясницу эффекта попробуйте подложить под поясницу или колени небольшой валик или подушку. Так вы обеспечите себе идеальное положение, при котором все мышцы позвоночника расслабляются и устраняется напряжение мышц нижней части спины.

Советы по правильному положению тела во время отдыха

Следующие рекомендации будут полезными при начальной стадии заболевания, а также здоровым людям, заботящимся о состоянии своего позвоночника.

  1. Постель не должна быть излишне мягкой, поскольку в этом случае позвоночник прогибается искривляя свои физиологические изгибы.
  2. Слишком жесткий матрас также не способствует здоровью: на нем позвоночник изгибается и в позе на боку принимает изгибы от упирающегося в кровать плеча и таза.
  3. Самым приемлемым вариантом для отдыха действительно является ортопедический матрас, по конструкции «подстраивающийся» под естественные изгибы тела отдыхающего.
  4. Подушку лучше подобрать в комплекте с матрасом, тоже ортопедическую. Такая отличается умеренной высотой и мягкостью. А обеспечить особый комфорт шее поможет валик (в придачу к подушке).
  5. Правильно оборудованное спальное место окажется эффективным только в лечебном комплексе с физкультурой, физиотерапией, массажем, вытяжением позвоночника, рефлексотерапией, мануальной терапией и, по необходимости, медикаментозным лечением.

Спальное место

Ключевая рекомендация

Друзья, если болезнь не дает вам покоя или вы чувствуете, что она подкрадывается все ближе и ближе, то я рекомендую вам пройти бесплатный обучающий курс по лечению остеохондроза. Его автором является Александра Бонина — известный тренер по лечебной физкультуре и опытный специалист по лечению заболеваний суставов.

Она поможет не только разобраться в эффективном нетрадиционном лечении болезни, но и почерпнуть больше важной информации об этом коварном заболевании.


А вы имели дело с остеохондрозом? Как боролись, какие средства оказались наиболее эффективными для вас? Поделитесь своим мнением в комментариях к статье. Давайте вместе противостоять распространенным заболеваниям, используя только проверенные и натуральные средства!

С вами был Денис Стаценко. Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Подпишитесь на рассылку

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!
Смотрите также

Комментарии к статье0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: