Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Как проснуться утром и сделать день продуктивным?

Как проснуться утром и сделать день продуктивным?

Совсем недавно я вел диалог со своим другом, и он сказал мне: «Слушай, я тут на днях прочел твою статью о том, как нужно бегать утром и со всех сил попробовал проснуться пораньше, на пробежку. Статья твоя хороша, но будь добр, напиши теперь и о том, как мне проснуться утром?» Видимо, решил заняться здоровым образом жизни, чтобы подтянуть здоровье. Мы с ним дружно посмеялись, и я пообещал, что так и сделаю. Друзьям надо помогать :)

Все мы знаем, что утреннее пробуждение иногда превращается в настоящую борьбу с самим собой. Не секрет, что как начнешь день, с такой продуктивностью и будешь работать на всем его протяжении. Это, как говорится, и ежу понятно.

Как проснуться утром бодрячком?

Чтобы быть продуктивным днем, необходимо полноценно высыпаться ночью. Не меньше 7 часов сна настраивают организм на нормальный лад. Если же у вас с этим все в порядке, но проснуться утром все равно сложно, то необходимо немножко поработать над собой.

Первым делом – потянитесь. Да посильнее и разнообразнее: руки в стороны (сделайте звездочку), затем вверх, изгибайтесь, подобно змее. Организму необходимо потянуть как можно больше мышц, чтобы дать первый толчок к пробуждению. Контрастный, летний душ прекрасно взбодрит утром. Про утреннюю зарядку можно и не говорить, так как даже школьники знают, что несколько минут физических упражнений заряжают ваше тело на весь день.

Не забывайте открывать утром окно и впускать в комнату свежий воздух. А то и вообще спите с открытой форточкой. Вам необходимо решить с вечера, во сколько вы хотите проснуться утром. И никаких «посплю еще 5 минуточек» не принимается. Решили – встали.

Интересный способ быстрого пробуждения

Есть такая методика, с помощью которой активизируется мозг и утреннее пробуждение становится проще. Все, что нужно сделать, это посчитать от 100 до 1. Да, именно в обратном порядке. Только не нужно сачковать.

Например, вы досчитали до 70 и потом подумали: «Все, я молодец – легко досчитал от 100 до 70. Дальше можно не продолжать». Нет, так не считается. Нужно досчитать четко до 1. Вы можете по началу сбиваться, но со временем все получится. Предлагаю начать прямо сейчас, после прочтения этой статьи.

Возьмите в руки секундомер, засеките время и начните обратный отсчет: 100, 99, 98, 97 и так далее. Когда закончите, посмотрите на результат. Если вложились за 30-40 секунд, то мозг работает, на данный момент, прекрасно.

Время свыше 50 секунд говорит о том, что он еще не проснулся и требует повторной тренировки. Как проснуться утром? Очень просто — стимулируйте головной мозг.

Итак, проделайте это упражнение следующим утром и затем вернитесь сюда, предварительно добавив в закладки этот пост, и напишите в комментариях время, которое понадобилось вам на утренний обратный отсчет.

Немножко статистики

Мир полон сов, жаворонков и голубей. Я про людей, конечно же. Человек-сова ложиться поздно и спит тоже до последнего. Их в мире 40% от всего населения. Жаворонок – человек раннего полета: и ложится рано, и просыпается ни свет, ни заря. Таких жаворонков на нашей планете 25%. Есть еще голуби – люди, засыпающие между 11 и 12 вечера и просыпающиеся в районе 8 утра. Таких около 35% на Земле.

Начните с себя. О том, как проснуться утром, вам шепнет ваш собственный организм. Поднимите планку самодисциплины хотя бы на уровень выше среднего. Поработайте несколько дней подряд над ранним пробуждением и в дальнейшем это войдет в привычку.

Заметьте, в полезную привычку. Не забудьте про то, чтобы поделиться результатами утреннего обратного отсчета в комментариях. Просыпайтесь бодро, друзья!

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье3

  • Ответить

    Спасибо, статья интересная. Только теперь возникает встречный вопрос. Вот я такой например «голубь»! Могу ли я перейти к «жаворонкам»? Или с этим бороться не выйдет?

    • Ответить

      Бороться можно всегда. И даже нужно. Привыкайте ложиться спать с 9 до 10 вечера и «жаворонки» примут Вас к себе :)

  • Ответить

    Всю жизнь считала себя совой, но оказалось, это просто дело привычки. Теперь с удовольствием встаю пораньше и много всего успеваю за день. Круглый год спим с открытой форточкой, не понимаю, как можно закупориваться на зиму. За идею с обратным счётом спасибо — иногда после подъема далеко не сразу действительно пробуждаюсь)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: