Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Как укрепить нервную систему? Мастер-класс

Как укрепить нервную систему? Мастер-класс
Многие люди не расстаются с плохим настроением из-за частых стрессов и крайне напряженной жизнью. Слабость нервной системы дает о себе знать. Ее разрушению также способствует и образ жизни. Порой, люди сами доводят свою психику до страшного состояния курением, употреблением алкоголя и аптечных антидепрессантов. А ведь сигарета, бутылка и таблетки с невероятной силой усугубляют состояние, как нервной системы, так и всех других систем в организме. Расшатать психику — проще простого. Вернуть же ее к прежнему виду — невозможно. Вот почему лучше заниматься ее укреплением, а не разрушением. Но как укрепить нервную систему? Покопавшись в кое-каких материалах, я узнал немало хороших способов.

Изо дня в день горесть разочарований от проблем и неудач могут накапливаться где-то внутри. Мы со всех сил стараемся не показывать этого окружающим, удерживая свою раздражительность на коротком поводке.

Со временем, когда делать это становится все тяжелее, на ее смену приходит нервозность, которую не так уж и легко упрятать за занавес своей нервной системы. Ну а когда и эта чаша переполнится, то нервы могут сдать сами по себе.

Хорошо, если человек имеет власть над своими эмоциями — умеет контролировать себя, и прилив нервной волны ограничивается лишь умеренной раздражительностью.

Но что делать, если его нервная система настолько неуравновешена, что он возбуждается по любому поводу, и страшные всплески необоснованной злости потоком льются на окружающих?

Как укрепить нервную систему

Частое депрессивное состояние может переходить в хроническую нервозность. Поэтому очень важно уметь бороться с депрессией.

Победить нервозность можно лекарственными травами. Для этого существует два метода их применения: ванны и чаи. Травяные ванны я, к сожалению, еще не принимал, а вот чаи, укрепляющие нервную систему пил самые разные.

Чаи, укрепляющие нервную систему

  • Чай из ароматной мелиссы. Этот чай поможет при острой нервозности. Его основной плюс — это стимуляция центральной нервной системы. Кроме этого чай из мелиссы очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает ранозаживляющими и антиспазматическими свойствами. Мое отношение к этому чаю особенное. Я всегда пью его вечером, чтобы подготовиться ко сну. Увы, чай с травой мелиссы можно пить не всем.
  • Калиновый напиток. Такой напиток придется по душе каждому. В моем холодильнике частенько бывает баночка со взбитыми на блендере ягодами калины, вперемешку с медом. Такую смесь я либо заливаю горячей водой (t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
  • Чай из мяты. Мята очень близка по своим свойствам к мелиссе. Поэтому употребление такого чая также благотворно скажется на психическом состоянии. Не забывайте, что эти травки можно добавлять в любой чай. Вообще можно «миксовать» травы, чтобы получить и вкус другой, и эффект получше.
  • Чай из корня валерианы, цветков апельсина, мяты и базилика. Такой чай очень успокаивает нервную систему и дает ей возможность восстановиться после тяжелого дня.
  • Настой из семян укропа, липы, мелиссы, пижмы и донника. Такого чая, признаюсь, я еще не пил. Так что не могу рассуждать о его вкусовых качествах и успокаивающем воздействии на нервную систему. Целители говорят, что он очень полезен в этом плане.

Я привел лишь те несколько вариантов чайных напитков, помогающих укрепить нервную систему, действие которых ощутил на себе. Поэтому смело их рекомендую.

Упражнения для нервной системы

Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Для этого не нужно иметь никакой предварительной подготовки. Просто следуйте рекомендациям.

  1. Легкая дыхательная гимнастика. Все, что нужно, это сделать медленный глубокий вдох, задержать дыхание на 2 секунды и так же медленно выдохнуть. Спустя 4 секунды  - снова вдох, задержка дыхания на 2 секунды и выдох с паузой в 4 секунды. И так в течении 3 минут. Это правда работает. Попробуйте успокоиться таким способом. У вас получится...
  2. Поставив ноги на ширине плеч, медленно и на вдохе начните разводить руки в стороны, поднимая их вверх, и сведите ладони высоко над головой. Задержите дыхание на 7 секунд и так же медленно, на выдохе, верните их в исходное положение. Достаточно будет 5 повторений.
  3. Ноги — на ширине плеч. На глубоком вдохе поднимите руки к подбородку так, чтобы ладони смотрели вниз. После чего расставьте их в стороны и сделайте по 3 наклона в обе стороны. Вернувшись в исходное положение, можно выдыхать.
  4. Встаньте лицом к стене в шаге от нее. Упритесь в стену обеими руками и начните отжиматься. На сгибании рук — выдох, на разгибании — вдох. После 5-10 повторений резко оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение.

Я считаю, что для того, чтобы укрепить свою нервную систему достаточно обычной разминки по утрам. Главное в этом деле — желание и знание базовых упражнений для утренней зарядки.

Укрепление нервной системы по Кацудзо Ниши

По мнению Кацудзо Ниши, ученого из Японии, люди умирают, потому что много думают. Интересное предположение, не так ли? Если как следует поразмышлять над этим утверждением, то в нем вполне возможно откопать львиную долю правды.

Чем больше мы грузимся негативными тяжелыми мыслями, тем больше страдает наша нервная система и тем меньше времени нам остается на жизнь. Такие мысли нужно гнать прочь от себя. Если научиться их контролировать, то вероятность сокращения жизненного пути резко уменьшится.

В нашем мире нелегко не поддаваться негативу

Понятное дело, что в нашем мире нелегко не поддаваться негативу, но, по крайней мере, нужно стараться это делать. Я вот, например, каждое утро улыбаюсь сам себе в зеркало. Да, это может показаться глупостью, но не глупости ли придают нашей жизни цветных оттенков? Я говорю именно о добрых и приятных глупостях нашей жизни. Улыбаться самому себе нужно каждый день, а вот спать напротив домашнего зеркала не стоит.

Тем, кто не в состоянии справиться с плохим настроением посредством внедрения в свою жизнь позитива, Ученый Кацудзо предлагает следующий комплекс упражнений для укрепления центральной нервной системы. Он называет его скрытой гимнастикой.

Стоя на ровных ногах и выровняв спину, нужно несколько раз отвести плечи назад, затем повернуть голову максимально влево и мысленно провести свой взгляд от пятки до ягодицы и от копчика до шеи. Несложно догадаться, что точно такие же действия необходимо проделать и с правой частью своего тела. После таких мысленных манипуляций нужно несколько раз подняться на носочки и опуститься на пятки. Этим все и заканчивается.

Я несколько раз пробовал проделывать такую гимнастику для нервной системы и могу сказать, что при ее выполнении будет интереснее, если закрыть глаза. Тогда эффект нервного расслабления будет лучше. В общем, стоит попробовать…

Также я настоятельно всем-всем-всем рекомендую систематически проделывать эту эффективную гимнастику для глаз. С ее помощью мне удалось восстановить зрение.

Нервная система будет крепкой у того, кто любит закаляться, проводить много времени на свежем воздухе, правильно питается и имеет здоровый сон. Занятия спортом тоже положительно влияют на нервную систему. Поэтому всем нам стоит уделять этому время, а также отдавать своих детишек в какие-нибудь спортивные секции: баскетбол, гандбол, танцы и т.д.

Видео по укреплению нервной системы

Предлагаю посмотреть 5-минутный мастер-класс по укреплению нервной системы. Девушка рассказывает и показывает, как укрепить нервную систему. Мне понравились ее рекомендации.

С закрытыми глазами выполнять эти упражнения намного лучше.

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Комментарии к статье15

  • Ответить

    Травы-это дело хорошее.Думаю,что помогает. Но нервозность имеет все таки свои внутренние психологические причины. Поэтому надо разбираться в них. Они бывают неосознанные и глубоко зарытые. Но чаек их не решит и нервная система будет постоянно возбуждаться.А совет Ниши мне понравился. Думать надо, но надо думать правильно. Если ты понимаешь ситуацию, то нервничать особо не придется. В молитве Оптинских старцев все это написано. Чудесная молитва. Советую всем читать в любое время суток, а особенно когда тревожно и нервозно.

  • Ответить

    Спасибо за рекомендации, Денис! Травяные настои, или чаи, обожаю и они часто приходят на выручку, и еще дыхание — тоже успокоиться можно , подышав правильно... С нашей жизнью теперешней, очень актуальны ваши советы!

  • Ответить

    Очень интересные рекомендации. К сожалению, стрессовых ситуаций в нашей жизни полно, нервную систему нужно обязательно укреплять, но как, не все знают.

    • Ответить

      Согласен, позитива явно не хватает. Нервишки уже давно не железные.

  • Ответить

    Мне понравились упражнения от японского ученого. Даже попробовала их сделать. Это не трудно, просто себя на приучить к этому. Я тоже каждое утро улыбаюсь себе. Конечно, бывают моменты и люди, что выводят из равновесия. Просто от этого надо мысленно отгородиться и не воспринимать негативную информацию. И вообще я за правило, что ни делается все к лучшему, значит все нормализуется и нервничать из-за этого не стоит!

    • Ответить

      Таисия, у Вас очень оптимистичный настрой :)

  • Ответить

    Рекомендации великолепные. Практикую много лет не только улыбку своему отражению в зеркале, но и выполняю дыхательные упражнения. Помогает.

  • Ответить

    Спасибо,Денис, за полезные советы по укреплению нервной системы. Для себя я давно взяла за основу отгораживаться от негатива, как бы виртуальной стеклянной витриной. Пару раз в жизни было, что давала выход своим эмоциям, потом не могла остановиться, а, в результате, к истрепанным нервам, добавлялся стыд за вое поведение.

  • Ответить

    На счет молитвы не скажу. А вот, что нужно прежде всего разобраться со своими внутренними проблемами, полностью согласна. Могут еще и заболевания сказываться. Например, нарушение работы щитовидной железы.

  • Ответить

    Денис, спасибо за полезные советы, я периодически люблю пить чаи с мятой.

  • Ответить

    Так как я люблю эфирные масла, то иногда помогает масло лаванды. Оно хорошо успокаивает и помогает уснуть. Мятный чая я тоже иногда пью, с мелиссы можно, но при низком давлении эти травы не рекомендуют. Я стараюсь не злоупотреблять этими чаями.

    • Ответить

      Все правильно, Елена. Злоупотреблять в нашей жизни ничем нельзя.

  • Ответить

    Я тоже часто пью чай с мелиссой. НЕ потому что я всегда нервничаю)) Он приятный и полезный. А еще занятия йогой научили меня расслабляться. Это очень полезно, особенно уметь расслабляться перед сном. Жизнь начинается после этого преображаться)

  • Ответить

    Укрепить нервную систему можно с помощью контрастного душа и выпиванием чашечки чая с мелиссой или мятой.

  • Ответить

    Да чай с малиной, и секс, регулярный — нервы будут в порядке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: