Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Как выбрать кроссовки для бега и как за ними ухаживать?

Как выбрать кроссовки для бега и как за ними ухаживать?

Став на путь здорового образа жизни, вы решились систематически бегать? Это похвально. Бег укрепляет и оздоравливает организм. Но кроме созревшего желания и твердого решения, вам необходимы и качественные кроссовки. О том, как выбрать кроссовки для бега, и пойдет речь в этой статье. Вы без проблем можете пойти в хороший спортивный магазин и купить их там. Что я настоятельно рекомендую сделать. Никогда не обувайте на пробежку кеды или какую-нибудь другую непонятную обувь, неподходящую для бега.

В этом случае, во время пробежки в кедах, ваши суставы и позвоночник подвергаются ударной вертикальной нагрузке и быстрее разрушаются. При правильном же выборе кроссовок эта нагрузка сглаживается и вы перестаете работать на износ своего организма.

Купите подходящие кроссовки, чтобы комфортно чувствовать себя во время занятий спортом.

Кстати, а вы знаете, почему люди на стадионе бегают против часовой стрелки? Этим вопросом я был однажды озадачен моей супругой, после чего меня посетила мысль написать статью на эту тему. Предлагаю вам ознакомится с ней. Очень уж забавной она получилась.

Если вы уже бегали в хороших и качественных кроссовках, то не мне вам рассказывать об ощущениях легкости и комфорта при беге. Когда бежишь в правильно выбранной обуви, то непередаваемые чувства одолевают настолько, что хочется выходить на утреннюю или вечернюю пробежку снова и снова.

Когда бежишь в правильно выбранной обуви

Как по мне, то лучше бегать утром, когда воздух свеж и солнце еще не успело подняться высоко над горизонтом. О 12-ти советах того, как правильно бегать по утрам, я писал в этой статье.

Как выбрать кроссовки для бега: 6 советов

1) Амортизация.

Качественные беговые кроссовки должны хорошо амортизировать. Это позволяет уменьшить вертикальные ударные нагрузки, о которых я говорил выше. Производители кроссовок для бега располагают амортизаторы под носком (для уменьшения нагрузки на стопу, когда вы переходите с пятки на носок) и пяткой (для уменьшения ударных нагрузок). 21-й век знает много разных способов амортизации. В основном для этого служат воздушные подушки, пружинки под пятками и др. Полости подошвы нередко заполняются специальным газом.

2) Шнурки и фиксация стопы.

Качественные кроссовки обязательно должны иметь шнурки и четко фиксировать всю стопу, от пятки до носка. Это важный момент. Иначе есть риск получить травму при беге.

Не поленитесь заглянуть вовнутрь кроссовок. Обратите внимание на то, есть ли на стельке специальный бугорок, называющийся супинатором. Он служит для равномерного распределения нагрузки на суставы и позвоночник.

3) Рифленая подметка.

Если вы бегаете на твердой поверхности (например, на асфальте), то выбирайте кроссовки с рифленой подметкой. Кто не знает, подметкой называется часть подошвы, которую приклеивают снаружи к основной подошве, на половину ступни.

Если вы предпочитаете бег на природе, то подметки кроссовок должны иметь рифленую поверхность, но и самые разнообразные неровности и зазубрины. Обожаю бегать по тропинкам неровной местности и вдоль реки. Перепады высот дают дополнительную нагрузку.

4) Материал.

Ваш выбор должен пасть на кроссовки для бега, изготовленные из качественного материала, чтобы нога меньше потела. Материал должен быть прочным и мягким, чтобы ваши ноги дышали легко. Вообще, лучше выбрать кроссовки, у которых верхняя часть будет из плотной сетки и иметь кожаные вставки.

6) Размер.

Не покупайте обувь четко по размеру. Выберите себе кроссовки на половину размера больше. Во время бега приток крови к ногам увеличивается и они становятся больше. Поэтому вам будет не только комфортнее в такой обуви, но и процесс воздухообмена будет протекать намного лучше.

Занятия бегом

Если вы увлекаетесь беговым спортом, то информация о правильном дыхании во время бега, не будет лишней. Прочитав статью об этом, вы получите 5 толковых советов.

Чтобы кроссовки вам долго служили, необходимо знать, как за ними ухаживать.

Уход за кроссовками для бега

  • После тренировки никогда не сушите кроссовки под прямыми солнечными лучами, на батарее, у камина или с помощью нагревательных элементов. Так они очень быстро разлезутся. Вместо этого набейте их газетной бумагой и оставьте сохнуть при комнатной температуре.
  • Следите за чистотой своих кроссовок для бега, но не стирайте их слишком часто. В принципе, это касается любой обуви.
  • Пользуйтесь средствами гигиены для обуви, чтобы предотвратить развитие грибка. Вообще, в наше время, производители, при изготовлении стелек, используют специальные технологии, которые исключают возможность поселения в ней грибка. Но, думаю, перестраховаться все таки не помешает.

Теперь вы знаете, как правильно выбрать кроссовки для бега и что нужно делать, чтобы они прослужили как можно дольше.

С вами был Денис Стаценко. Приятных вам пробежек! Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье4

  • Ответить

    Спасибо за полезные советы,обязательно учту при покупке.Прямо вовремя статью прочитала,собиралась дочке покупать кроссовки для бега.

  • Ответить

    Спасибо за рекомендации. Как раз собираюсь кроссовки сыну покупать для школы.

  • Ответить

    Много нового узнала о правильном подборе кроссовок.В частности,почему нужно покупать их на пол размера больше.Спасибо.

    • Ответить

      Этот важный момент касается только тех кроссовок, в которых Вы собираетесь бегать. Все остальные покупайте, конечно же, четко по своему размеру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: