Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Какие продукты полезны для зубов? Топ-10

Какие продукты полезны для зубов? Топ-10

Друзья, зубами дорожите? :) Если да, то эта статья для вас. Из нее вы узнаете, какие продукты полезны для зубов. Здесь собран перечень той еды, включение в рацион которой, поможет сохранить здоровье всего «механического цеха» по переработке пищи до глубокой старости. Все только натуральное! Без вреда для организма.

Здоровье ротовой полости во многом зависит от рациона питания. Вся еда, которую мы кушаем, отображается на организме в целом: на коже, лице, ногтях, волосах, зубах... Поэтому при верном выборе правильных продуктов можно сохранить здоровье на долгие годы. Правильное питание всему голова! Поэтому лучше как можно скорее перейти на него.

Стоматологи выделяют 10 продуктов, систематическое употребление в пищу которых, положительно сказывается на здоровье всей ротовой полости. Так, предлагаю вам «лестницу» продуктов — по мере убывания пользы для зубов.

Какие продукты полезны для наших зубов?

1) Молочные продукты

Корова

Всем известно, что натуральные молочные продукты богаты кальцием. Так, все виды творога, молока, кефира, ряженки, сыра, независимо от жирности, являются прекрасным источником не только кальция, но и витаминов А, В, D. Так, эти витамины укрепляют зубную эмаль и усиливают слюнообразование.

А слюна, в свою очередь, защищает от воспаления десен и появления кариеса. Кроме этого, молочные продукты снижают уровень сероводорода, способствующего появлению неприятного запаха в рту, от которого все вокруг шарахаются.

2) Морепродукты

Краб

Практически все виды рыб богаты белком и полезными жирами. Также в своем арсенале они имеют высокое содержание фтора, калия и фосфора, которые принимают участие в синтезе костных тканей и придают зубам бравой стойкости. Благодаря содержанию йода, который также присутствует в морских продуктах, зубы вырабатывают иммунитет к кариесу.

3) Твердые овощи и фрукты

Яблоки

Среди этой группы продуктов достойны внимания яблоки, груши, морковь, капуста, огурцы. Кроме витаминов и клетчатки, которыми они богаты, наш организм получает и немалую долю кислорода, который в процессе их пережевывания попадает в ротовую полость и дальше распространяется по уголкам организма. Также твердые продукты способствуют удалению налета и оказывают восстанавливающее действие на эмаль.

4) Яйца

Перепелиные яйца

Являются идеальным строительным материалом для всего организма, в том числе, и для зубов. Яйца в своем составе имеют комплекс витаминов и минералов, которые строят костную ткань зубов.

5) Ягоды

Ягоды

Смородина, клюква, виноград, земляника, черника богаты на пектины и органические кислоты, поэтому не только наполняют организм дополнительной энергией, но и очищают зубную эмаль, придавая ей белый оттенок.

6) Зелень

Зелень

Салат, петрушка, укроп и другая зелень не просто украсят ваши блюда. Они улучшат кровообращение и эластичность кровеносных сосудов. Если вы наблюдаете периодические кровотечения из десен, то добавляйте в свой рацион побольше зелени. А еще медленно разжевывая петрушку или латук, можно отлично отбелить зубы.

7) Цитрусовые

Грейпфрут

Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы в рационе – это возможность снизить воспалительные процессы в ротовой полости, уничтожить вредные микробы, а также уменьшить кровоточивость десен и прибавить коллагена, который выступает строительным материалом для зубов.

8) Орехи

Орехи

Все виды орехов богаты аминокислотами и ненасыщенными жирными кислотами, которые не только укрепляют зубы и десна, но и восстанавливают их структуру. Особенно полезны грецкие орехи. Их даже называют «пищей богов».

9) Мед и прополис

Пчела

Эти продукты обладают не только общеукрепляющим и антибактериальным действиями, но и очень хорошо сказываются на состоянии зубов. Они дезинфицируют ротовую полость, лечат воспаление десен, пародонтоз и кариес.

10) Напитки

Вода

Правильные напитки также способны существенно укрепить зубы. Так, чистая вода и травяной чай без сахара очищают ротовую полость и снижают риск образования кариеса.

А в вашем рационе присутствуют эти продукты? Замечаете ли вы, на собственном опыте, зависимость здоровья зубов от питания?

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье34

  • Ответить

    Все перечисленные выше продукты будут полезны ни только для зубов, но для общего укрепления организма.

  • Ответить

    Вот не задумывалась, какие продукты полезны для зубов. Считала, что яблоки прежде всего нужно есть и продукты, содержащие кальций.

  • Ответить

    Все перечисленные продукты я люблю и почти постоянно употребляю в рационе. Зубы обязательно надо беречь. Со вставными ходить точно не хочется).

  • Ответить

    Очень полезная статья! Буду кушать побольше орехов! Как раз сейчас сезон.

  • Ответить

    Читала, что цитрусовые разрушают эмаль. Но, тоже думаю, что они скорее полезны для зубов.

  • Ответить

    Я очень люблю все перечисленные продукты. Кушаю эти продукты в меру. А сейчас решила еще и витамины пропить.

    И фото у вас такие классные.))) Денис, это с помощью программы так обрабатываете фото? Мне очень нравится)

    • Ответить

      Алена, фотошопом пользуюсь)

  • Ответить

    Согласна с Вами, что твердость зубов зависит от того, что именно мы едим. Прекрасный перечень продуктов. Не только кальций нужен, но и другие минералы, и белки и все остальное. Зубы с детства надо беречь.

  • Ответить

    Стараюсь все эти продукты включать в рацион, нужен кальций зубам и витамины, но все равно поход к стоматологу нужен регулярный, чтобы не упустить время

  • Ответить

    Все вышеперечисленные продукты стараемся включать в рацион и конечно же очень важны витаминные комплексы .

  • Ответить

    Самое первое и важное то, что кушает женщина во время беременности, с этого все и начинается. А так конечно, регулярное правильное питание и посещение стоматолога — путь к здоровым зубам!

  • Ответить

    Все продукты очень любим, кушаем и заботимся о своих зубах. Тем более таким вкусным образом) Спасибо за статью!

  • Ответить

    Я тоже ем все эти продукты, кроме молочных. Как-то не сложилось у меня с молочкой с раннего детства. Муж ругается сильно, а я ничего не могу с собой поделать:)

  • Ответить

    Хорошая информация!

    Будем почаще заходить...

    Эта тема важна для многих

  • Ответить

    Как врач-стоматолог, информацию подтверждаю!

  • Ответить

    Все перечисленные полезные для зубов продукты дефицитом не являются и не входят в число дорогостоящих не входят. Так что потребляем все.

  • Ответить

    Зубам тоже необходимо питание )

  • Ответить

    Как правило,здоровые зубы говорят о здоровом организме, а питание — важный фактор в заботе о здоровье.

  • Ответить

    Такое питание нужно действительно не только для зубов, но и всего организма. Все эти продукты очень полезны .

  • Ответить

    Яблочко с утра ежедневно практическая помощ деснам и зубкам.

  • Ответить

    На счет продуктов животного происхождения в корне не согласен. Живая растительная пища да, но не животная.

    • Ответить

      Илья, откуда такая категоричность?

  • Ответить

    Ваш список продуктов — это залог здоровья не только зубов, но и всего организма в целом.

  • Ответить

    Не только зубам, но и всему организму нужны такие продукты.

  • Ответить

    Перечень продуктов знаком, но не лишним будет себе напомнить. Главное не забывать о гигиене ротовой полости.

  • Ответить

    Все перечисленные продукты есть в нашем рационе. Только вот морепродукты как-то не часто употребляю. А молочное, овощи, фрукты. орехи постоянно ем.

    Еще нужно поменьше сахара и сладостей есть. А то в детстве я их очень много употребляла, зубы портились очень.

    • Ответить

      Все мы конфеты в детстве топтали килограммами. Особенно в новогодние праздники.

  • Ответить

    Я стараюсь больше употреблять молочных продуктов, а именно творога, ну и остальные продукты- тоже присутствуют в рационе.

  • Ответить

    Замечательные продукты и очень полезные) Соглашусь с Галиной, что полезны не только для зубов)

  • Ответить

    Ходить к стоматологам боятся практически все. А чтоб как можно реже у них появляться необходимо еще правильно ухаживать за зубами и питаться, чтоб зубы получали все необходимое и не портились.

  • Ответить

    Буду стараться чаще вводить в свой рацион вышеперечисленные продукты. Ведь хочется сохранить зубы здоровыми подольше, потому как другие уже не вырастут.

  • Ответить

    Именно эти продукты я больше всего люблю и практически каждый день один из них присутствует у меня в рационе.

  • Ответить

    Вот именно эти продукты на моем столе почти ежедневно, особенно больше всего употребляю грецкие орехи, ведь у нас на юге в прошлом году их было немерено, собрали почти 2 мешка.

  • Ответить

    Действительно интересная статья. Обращает на себя внимание комментарий Ильи о продуктах животного происхождения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: