Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Катание на коньках. Польза и рекомендации

Катание на коньках. Польза и рекомендации

Катание на коньках — самый прекрасный вид зимнего спорта и один из самых доступных в повседневности. На льду одинаково красиво смотрятся как мужчины, так и женщины. Такой вид активности отлично тренирует мышцы, выносливость, закаливает организм, дарит очень много положительных эмоций и радости.

Очень многие нынешние фигуристы были достаточно слабенькими в детстве. В это очень сложно верится, глядя на их бесконечную силу, выдержку, энергию и умение уверенно держаться на льду. Думаю, они тренировались, выполняя упражнения на координацию и равновесие.

Все перечисленные качества им подарил яркий вид спорта — катание на коньках, который еще является прекрасным выбором активного отдыха.

Чтобы лично на себе испытать, на что способны коньки, не нужно быть профессионалом, достаточно просто уверенно стоять на льду и развивать свои навыки. Сейчас даже в небольших городах открывают катки, которые пользуются огромной популярностью. Согласна, это гораздо лучше всяких кафе, посиделок на скамейках или другого бесполезного досуга.

Катание на коньках: польза и плюсы

Большим плюсом являются крытые катки, которые будут доступны для посещений в любое время года. На льду вы забудете об апатии, депрессивном состоянии или унынии, которые частенько приходят зимой.

Надо бы знать, как бороться с депрессией самостоятельно. Обычно, очень хорошо помогает активный отдых.

Рассмотрим все плюсы такого замечательного вида спорта

  1. Отличное настроение. Даже психологи советуют посещать катки в любых сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушенном сне. И они, естественно, не ошибаются. Все, кто хоть раз стоял на коньках, знают о прекрасных ощущениях и новых чувствах.
  2. Катание поможет укрепить иммунитет, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тело станет более пластично и подвижно, начнет исправляться осанка.
  3. Повышается выносливость. Организм вынужден постоянно поддерживать темп и ритм, мышцы всегда в работе (даже те, которые не можете подключить к работе в спортзале), а свежий морозный воздух активно разносит по всему телу кислород.
  4. Укрепляются суставы. Людям с болезнями суставов просто необходимы посещения катков.
  5. Снижение веса. За один час вполне реально скинуть около 400 калорий. Но этот показатель зависит от массы тела человека и времени проведения на льду. Конечно, более внушительных размеров человек способен скинуть за один час больше. А еще многое зависит от времени. Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут.
  6. Развивается внимательность. Возможно, вы этого и не замечаете, но мозг постоянно контролирует происходящую ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка.
  7. Катание на коньках развивает уверенность в себе и снижает появление страха от неудач перед неизвестными людьми.

Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут

Помимо всей пользы и достоинств есть еще рекомендации для тех, кому стоит воздержаться от катания на коньках.

Кому не стоит выходить на лед

  • Болезни коленных суставов и позвоночника. Конечно, на колени идет нагрузка гораздо щадящая, чем при активном беге, но риск падения и повреждения все же высок.
  • Сильные скачки давления, головокружения, общее недомогание.
  • Проблемы вестибулярного аппарата.
  • Простудные не вылеченные заболевания. Способы закаливания организма известны многим. Так что неразумно ими не пользоваться.
  • Плохое зрение.
  • Большой избыточный вес. Если потерять равновесие, то вреда можно себе нанести больше, чем пользы.

Рекомендации для катающихся

  1. Чтобы снизить травматизм, не стесняйтесь брать налокотники и наколенники.
  2. Почти всегда с вами будут кататься работники катка или тренеры, обращайтесь к ним за советом, вам будут только рады подсказать.
  3. Не стоит переживать из-за своего неумения кататься — никому до вас нет никакого дела :)
  4. Защищайте руки перчатками или рукавицами, голову — шапкой, а шею — шарфом.
  5. Одевайте удобную и теплую одежду, которая не будет ограничивать вас в любых движениях.

Я вспомнила свой первый опыт катания на коньках в Одессе. Практически полчаса я была будто гвоздем прибита к бортику. Очень боялась.

Многие рассказывали, что если умеешь кататься на роликовых коньках, то на льду потом гораздо легче. Но у меня и этого опыта никогда не было!

Потом меня абсолютно случайно вынесло на середину катка. И вот здесь мне пришлось испытывать свою устойчивость и равновесие. А вот уже на 5-й раз я каталась вообще не хуже других. Все постижимо!

Любые физические нагрузки должны приносить радость. Но где еще можно получить такой заряд настроения, бодрости, укрепить иммунитет и тело, сбросить лишние калории и при этом выглядеть под конец посещения красиво, свежо и с легкой усталостью? Это идеальный способ провести досуг и обрести новые знакомства.

С уважением, Анна Стаценко

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье3

  • Ответить

    Для развивающегося детского организма катание на коньках также принесет огромную пользу и неисчерпаемый запас отличного настроения.

  • Ответить

    Раньше любила кататься на коньках, а теперь с возрастом когда уже шестой десяток боюсь получить травму от случайного падения. Хотя зимние виды спорта любила всю жизнь.

  • Ответить

    Чем увлечь ребёнка во время прогулки зимой? Когда на улице мороз, что может быть лучше катания на коньках или лыжах! Хорошо бы родителям правильно организовать такую прогулку, чтобы ребенку было несложно осваивать новые навыки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: