Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Норма холестерина в крови и как ее поддерживать

Норма холестерина в крови и как ее поддерживать
Уровень холестерина в составе крови строго контролируется во всем мире. Холестериновая теория человеческого старения - одна из наиболее распространенных. Норма холестерина в крови составляет 200 мг на 1 л. Считается, что его повышение — рискованное явление, и болезни сердечно-сосудистой системы часто возникают именно из-за избыточного холестерина.

Одни ученые твердят, что такие проблемы пляшут от неправильного питания. Холестерин приходит в организм вместе с животными жирами и если в корне изменить привычный режим питания, то можно снизить его уровень в составе крови. У других возникают встречные вопросы:

  • Если уровень холестерина зависит от количества съеденного мяса, то почему монголы, которые ежедневно съедают примерно 1 кг мясных продуктов, и эскимосы, которые едят много жиров животного происхождения, имеют в своем организме меньше атеросклеротических клеток, чем жители европейских стран?
  • Почему, например, у немцев инфаркты бывают реже, чем у американских граждан, хотя их уровень холестерина, в среднем, выше, чем у последних.

Норма холестерина в крови

Запомните раз и навсегда, что вы сами отвечаете за эндоэкологию своего драгоценного здоровья. Для того, чтобы выполнялись жизненно важные функции, организм должен сам для себя вырабатывать холестерин, который очень важен для наших клеток.

Как было сказано выше, норма холестерина должна быть такой, чтобы обеспечить нормальную их работу — 200 мг на 1 л крови. Каждый день наша печень вырабатывает 5 г холестерина. А это 85% от того, сколько нужно в общем. Остальные 15% мы получаем с едой.

Холестерин устраняет поврежденные клетки. И чем старше человек становится, тем больше таких клеток накапливается в его организме. Так что с возрастом потребность в холестерине увеличивается.

Виды холестерина

Как известно, холестерин входит в состав липопротеидов. И в зависимости от содержания холестерина и плотности, они делятся на два вида:

  • ЛНП - липопротеиды с высоким содержанием холестерина и низкой плотностью (вредный холестерин);
  • ЛВП - липопротеиды с низким содержанием холестерина и высокой плотностью (полезный холестерин).

Если роль первого (ЛНП) заключается в его стремлении как можно скорее выпасть в осадок и прилепиться к поверхности сосудов и клеточных мембран (образование атеросклеротических бляшек), то задача другого (ЛВП) — подобрать этот осевший ЛНП и направить прямиком в печень, которая его обезвреживает.

Высокая концентрация ЛНП в организме непременно приведет к неприятным заболеваниям, с которыми человек мучительно борется, постоянно навещая врачей ближайшей поликлиники.

Человек мучительно борется, постоянно навещая врачей ближайшей поликлиники

Кроме этого, болезни стремительно развиваются в благоприятной для них среде. Такие вредные привычки, как курение, пристрастие к алкоголю, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, создают такую среду в организме.

Повышенное содержание ЛНП наблюдается именно у тех людей, которые большую часть своего времени (4-5 часов в день) проводят за компьютером или телевизором и при этом совершенно забывают о подвижной жизни.

Чем больше вредного холестерина (ЛНП) осядет на стенках сосудов и мембранах клеток, тем сложнее полезному холестерину (ЛВП) будет доставить его к печени для переработки. По статистике ЛНП на 50% больше у тех, кто давно забыл что такое спорт и активная жизнь.

Как уменьшить уровень вредного холестерина

В интернете имеется целая куча советов по данному вопросу, начиная от антихолестериновых диет и заканчивая медикаментами.

У меня совет будет один — занимайтесь спортом, друзья! Во время бега, занятий фитнесом или других подвижных тренировок, мышцы, включаясь в работу, разогревают тело, и его температура становится выше на 1 °C, а то и больше.

За счет такого небольшого прироста температуры во время занятий спортом, значительно улучшается растворение атеросклеротических бляшек, образовавшихся за счет скопления ЛНП (вредного холестерина). ЛВП (полезный холестерин) становится намного активнее и охотнее транспортирует ЛНП (вредный холестерин) в печень для дальнейшей утилизации.

В зависимости от интенсивности тренировок, количество «плохого» холестерина (ЛНП) в организме становится меньше уже через 4-6 месяцев подвижной жизни. Кроме того, придет в норму кровяное давление и заметно улучшится самочувствие. То есть, если вы будете вести активный образ жизни, то в скором времени забудете о том, что вам нужно замерять уровень холестерина в крови.

Организм способен легко сам навести у себя порядок. Единственное, что нужно сделать — поддержать его и не мешать.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: