Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Польза льняного масла для организма и как выбрать качественный продукт

Польза льняного масла для организма и как выбрать качественный продукт

Друзья! Сегодняшняя статья полезна всем, кто любит максимальное разнообразие в пище, постоянно ищет новые источники полезных веществ для организма, кому надоело однотипное питание. Неважно, мясоед вы или вегетарианец. Польза льняного масла для организма настолько огромная, что оно признано чуть ли не самым лучшим на земле еще с очень давних времен. 

Согласен, что почти любое масло растительного происхождения уникальное по своему составу. Но лен — это настоящая находка и кладезь Омега-3, 6, 9, витамина Е, фолиевой кислоты, магния, калия и меди. Ненасыщенные жирные кислоты жизненно необходимы для нормального функционирования организма и нормализации жирового обмена. Важно отметить, что такие жирные кислоты не синтезируются человеком, их нужно брать только извне.

Польза льняного масла для организма человека

Давайте рассмотрим 13 полезных свойств масла из семян льна.

  1. Снижает уровень холестерина, улучшает качество крови и состояние сосудов.
  2. Богатый источник ненасыщенных жирных органических кислот, который гораздо дешевле хороших сортов рыбы.
  3. Улучшает жировой обмен, способствует снижению веса и нормализации стула.
  4. Уменьшается вероятность заболеваний сердца и кровеносных сосудов, онкологии.
  5. Омега-3 защищает наш организм от вредных внешних загрязнений окружающей среды и грязного воздуха. Ее недостаток негативно сказывается на работе головного мозга, передаче нервных импульсов, люди становятся склонны к расстройствам психического здоровья.
  6. Женщины отмечают улучшение состояния кожных и ногтевых покровов, а также волос и нервной системы.
  7. Благотворно влияет на состояние гормонального фона у прекрасной половины человечества.
  8. Повышает иммунитет, снимает воспаления, особенно эффективно в зимнее время и период простуды.
  9. Рекомендовано для профилактики болезней желчевыводящих путей.
  10. Принимая льняное масло, можно нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови.
  11. Помогает усваивать йод, да и само масло имеет высокое йодное число.
  12. Отлично подходит для использования в сфере косметологии, возможно применение в виде масок для волос, кожи рук и лица. Прекрасно питает и устраняет шелушение. А витамин Е вместе с ненасыщенными жирными кислотами стимулирует выработку коллагена. Как известно, именно он дарит коже упругость и эластичность.
  13. Для мужчин польза заключается в уменьшении частых мочеиспусканий, снятии отеков и симптомов воспаления предстательной железы. Приток крови в таз становится лучше, что положительно сказывается на мужской силе.

Возможный вред льняного масла

Прежде всего, стоит помнить, что срок хранения открытой бутылки очень невелик. Не забывайте периодически проверять пригодность и хранить согласно рекомендациям производителя:

  • нельзя жарить продукты на льняном масле и термически его обрабатывать, это чревато употреблением выделяемых канцерогенов;
  • не применяют при болезнях поджелудочной железы, желчного пузыря, а также при одновременном употреблении с антидепрессантами и гормональной терапии;
  • до сих пор нет однозначного мнения о воздействии на организм фитоэстрогенов (о них более детально мы говорили в статье о соевом молоке);
  • не стоит употреблять масло при расстройствах пищеварения;
  • большие дозы имеют слабительный характер;
  • не рекомендуется из-за недостаточности данных использовать при беременности.

Как принимать льняное масло?

В целях профилактики и насыщения организма ненасыщенными жирными кислотами достаточно принимать 1-2 ст.л. в день. Лучше утром и вечером. Но можно разнообразить свои блюда, используя небольшие количества в основных заправках салатов. Добавляют к печеному картофелю, морковке, свекле, квашеной капусте, кашам.

Более 100 грамм масла в день употреблять не стоит, а начинать лучше с чайной ложки. Так можно будет отследить реакцию своего организма именно на масло льна. Со временем можно увеличить дозу.

Как выбрать хорошее льняное масло?

Обращайте внимание на бутылку. Она должна быть темная, чтобы максимально защитить масло от внешнего солнечного воздействия. Ищите на упаковке способ получения масла путем холодного пресса. Оно должно быть прозрачным, красивого золотого цвета, без горечи и напоминать запах рыбьего жира.

Я рекомендую купить настоящее и качественное льняное масло проверенного производителя. Оно богато лигнанами, соединениями, обладающими противоопухолевой активностью и антиоксидантным действием.

Польза льняного масла для организма будет тем больше, чем разумнее вы будете его использовать. Ведь кто разумно подходит к использованию любого ценного продукта, тот никогда не узнает о его обратной стороне.

А на вашей кухне имеется льняное масло или вы обходитесь без него?

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье4

  • Ответить

    Люблю льняное масло и часто его использую. Заправляю салаты, поливаю отварной картофель, каши и многое другое. Мне нравится его горчинка. Приятно, что оно еще такое полезное!

  • Ответить

    Попробовать стоит, возможно действительно эффективность будет определенная, хотя к маслам и их цлелебным свойствам я скептически отношусь.

  • Ответить

    Использую масла, ориентируясь исключительно на вкусовые качества. Но все же приятно знать, что в принципе все масла, являются довольно полезным продуктом.

  • Ответить

    Все полезно в меру, но я все предпочитаю льняное масло добавлять в салаты в виде заправки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: