Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Сладости, полезные для всех. 10 разрешенных

Сладости, полезные для всех. 10 разрешенных
Сладости, полезные для всех? Скорее всего, многим это покажется невероятным или невозможным. Но главная задача сейчас разобраться, сделать выводы и перестать держать себя на цепи. Все мы знаем с детства, что сладости вредят зубкам, портят желудки, а с юности, что еще и вредят фигуре. Уверена, многие со мной согласятся в том, что всякие ограничения в сладостях и запреты на них ведут только к раздражению, потере настроения, апатии. Я сама очень люблю все вкусное и сладкое. Поэтому считаю, что плохие люди не могут обожать сладости. Сегодняшняя тема будет актуальна для людей, которым не хватает уже сил сдерживать себя и постоянно отказываться от вкусностей.

Сладости, полезные для всех

Новогодние праздники — это, наверняка, основной неконтролируемый период поедания различных сладостей, потому что они везде: на ёлках в качестве украшений, на прилавках магазина в широком ассортименте, в подарках. Чтобы меньше всего пострадать от калорийных и ненатуральных продуктов, представляю 10 «разрешенных» сладостей, которые, конечно, тоже стоит употреблять в меру.

Черный шоколад

Самое время отказаться от таких разновидностей как молочный и белый. Сам по себе шоколад лидирует по содержанию белков, богат кальцием, магнием, железом, витаминами группы B. Это отличный продукт для поддержания трудоспособности мозга.

Черный шоколад

Сухофрукты

Натуральный продукт. Натуральнее уже просто некуда. Клетчатка, фруктоза, антиоксиданты — далеко не полный перечень достоинств. К сухофруктам  относится и курага, и чернослив, и традиционные яблоки, груши. Но при всем этом сухофрукты содержат около 250 Ккал на 100 грамм.

Сухофрукты

Мед

Богатый антиоксидантами, микроэлементами, витаминами. Эта сладость гораздо слаще сахара. Поэтому его расход можно смело уменьшать в два раза. 100 г мёда — это суточная норма магния и железа. Стоит отметить, что мёд — аллерген, поэтому его прием должен быть осторожным.

Мед

Зефир

Менее калорийный, чем любой другой продукт. Зефир — легкий, воздушный, имеет чудный запах и красивую текстуру. Изготавливается из фруктового пюре, сахара, белков с добавлением пектина, который является энтеросорбентом. Большое содержание белков укрепляет мышечные ткани.

Зефир

Цукаты

Сваренные в сахарном сиропе различные фрукты или цитрусовые, имеют приблизительно такие же витамины, как и в сыром виде. Стоит обращать внимание на цвет цукатов. Если он кажется вам неестественным, то выбирайте другие, ведь вполне вероятно, что недобросовестные производители применяли в технологии красители.

Цукаты

Мармелад

Отличное сочетание низких показателей калорий и компонентов, которые улучшают деятельность ЖКТ, снижают холестерин. Если постараться, то мармелад можно приготовить и в домашних условиях.

Мармелад

Пастила

Уменьшает вредное воздействие радиации на человеческий организм и выводит соли тяжелых металлов. Она не опасна для фигуры при разумном подходе к употреблению. К сожалению, мне еще не приходилось попробовать эту полезную сладость.

Пастила

Тростниковый сахар

Несколько десятков лет назад ученые установили, что коричневый сахар гораздо полезнее, т.к. он проходит меньше степеней промышленной обработки. Богат фосфором, магнием, железом.

Тростниковый сахар

Халва

Вкусная, сытая, сладкая! Богатая витаминами А, Е и группы В, которые положительно влияют на состояние кожи. Интересный факт — халву используют в косметических  целях, а именно в масках для сухого типа кожи.

Халва

Варенье

Это просто кладовая полезных элементов. Но есть одно «но».  Готовить его нужно не по рецепту бабушки (дня 2-3), а по рецепту-пятиминутке. Сюда относится и холодный джем.

Варенье

Теперь вы точно знаете, что сладости, полезные для всех, существуют. Более того, они доступны в продажах и не имеют слишком завышенной стоимости.

Употребляйте сладости грамотно. Наиболее подходящее время — за 1,5 часа до обеда, а также спустя 2,5 часа после основного приема пищи (таким способом уровень сахара в крови не будет «прыгать», а выработка инсулина не будет спровоцирована). Раздельное питание — всему голова!

Если вы используете заменители сахара, то советую прочесть и их пользе и вреде здесь.

Очень часто хочется скушать какую-нибудь сладость вечером, это объясняется тем, что уровень глюкозы в это время заметно падает. Но такую роскошь возможно позволить себе лишь в случае активных занятий спортом.

Пользуйтесь хитрыми приемами обмана своего организма — добавляйте по возможности в пищу ваниль, корицу и другие пряные сладкие специи. Постепенно можно заметить некоторое снижение тяги к сладкому.

Не стоит кушать шоколадку где-то ночью в темноте, достав её из-под подушки. Ешьте осознанно, получайте удовольствие. Ведь поедание в процессе дела (просмотр фильма, работа за компьютером) не концентрирует внимание на самом поглощении вкусной пищи. Поэтому не приходит чувство насыщения и удовлетворения желания.

Помните, что даже полезные для всех сладости должны употребляться исключительно в меру. Они не могут и не должны вытеснять ваш основной рацион.

С уважением, Анна Стаценко

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье5

  • Ответить

    Мне как-то врач сказал варенье ни ни ни, а вот мед и то немного можно. А от белого сахара лучше вообще отказаться тросниковый лучше :)

  • Ответить

    Из названых десяти отдаю предпочтение только кураге, меду и халве. Но в очень и очень ограниченном количестве. С НАСТУПАЮЩИМ 2015! УДАЧИ!

  • Ответить

    А я вот зефир очень люблю! В последнее время вообще очень мало сладкого ем, не очень оно полезно, если честно)

  • Ответить

    Не думала, что халва и варенье в разряде полезных сладостей.

    Я отдаю предпочтение меду, но и «вредные» сладости иногда себе позволяю:)

  • Ответить

    перечитав все последние открытия, самая вредная сладость — сахар. И если от него полностью отказаться (а это возможно), то +50% на здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: