Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Список продуктов для похудения. 9 лучших!

Список продуктов для похудения. 9 лучших!

Вы перепробовали множество систем питания для похудения, но не смогли сбросить лишний вес? Диетологи предлагают альтернативу диетам  список продуктов для похудения. С их помощью можно скорректировать свой рацион питания и включить их в ежедневное меню вместо привычного ужина или обеда. Вообще с диетами следует быть осторожным, т.к. можно нанести непоправимый вред своему организму. Диета — это что? Правильно — ограничение в еде, с целью похудения. А вы знаете, в какой именно еде себя можно ограничивать, а в какой нет? Такой список запретных продуктов имеет каждый диетолог.

Запомните раз и навсегда такую вещь. Без дополнительных нагрузок похудеть вам не удастся. Я встречал несколько сайтов в интернете, где предлагалось купить программу для похудения, с помощью которой, как утверждали ее разработчики, можно похудеть, вообще не вставая с дивана...

Удивительно, но люди ведутся на это и покупают программу, после прохождения которой теряют не только лишние килограммы, но и часть драгоценного здоровья. Ребята, не надо так!

Чтобы не толстеть и оставаться в форме, необходимо просто не совершать глупостей. Избегайте вредных продуктов питания и не ешьте все подряд.

Список продуктов для похудения

Я перечислю 9 лучших продуктов для похудения, по мнению профессиональных диетологов.

Имбирь

Восточная пряность улучшает пищеварение за счет того, что способствует усилению кровообращения в желудке. Имбирь можно добавлять в десерты и горячие блюда, а также в напитки. Такая хитрость будет способствовать быстрому перевариванию пищи. Кроме того, после основных приемов пищи, можно съедать небольшой кусочек имбиря. В утренние часы заваривайте чай с имбирем.

Кабачки

Это одни из самых низкокалорийных овощей, богатых аскорбиновой кислотой, белком, магнием, железом и клетчаткой. В чем еще содержится клетчатка, читайте тут. Овощ выводит лишнюю жидкость, способствуя избавлению от «апельсиновой корки» и снижению веса.

Кисломолочная продукция

Список продуктов кисломолочного ряда большой и разнообразный. Кисломолочку рекомендуется употреблять в пищу каждый день. В обезжиренных простокваше, йогурте и твороге содержится кальцитриол, который избавляет клетки организма от вредного жира и поставляет кальций.

Кисломолочная продукция

В кисломолочных продуктах много бактерий, улучшающих обмен веществ и пищеварение. Диетологи также советуют регулярно пить сыворотку, содержащую молочный протеин, который ускоряет жировой метаболизм.

Яблоки

В них содержатся антиоксиданты, органические кислоты, пектин и пищевые волокна, благодаря чему стимулируется перистальтика кишечника (сокращение его стенок, благодаря которым пища нормально проходит весь кишечник), улучшается обмен веществ и пищеварение, выводятся токсины из организма. Список продуктов для похудения был бы неполным без этих вкусных и полезных фруктов.

Мята перечная

Мята обладает уникальными свойствами. В составе этого растения имеются эфирные масла, которые борются с внезапными приступами голода. Ментоловая острота перебивает тягу к сладким блюдам. Если вам захочется перекусить шоколадкой или пирожным, просто заварите и выпейте стакан мятного чая или душистого чая из мелиссы.

Квашеная капуста

Это один из немногих продуктов, обладающих отрицательной калорийностью. На переваривание соленой капусты организм теряет больше энергии, чем получает из съеденного продукта. Квашеная капуста богата клетчаткой, улучшающей работу кишечника. Кроме того, продукт способствует выведению шлаков из организма, благодаря чему человек худеет. О том, как очистить кишечник от шлаков в домашних условиях, читайте здесь.

Грейпфруты

Этот фрукт лучше всего борется с приступами голода. Он богат пектином, разбухающим в желудке и дающим ощущение сытости. Ежедневно между приемами пищи съедайте всего одну половинку фрукта, что поможет притупить голод и съесть маленькую порцию. Лучше всего употреблять грейпфрут между завтраком и обедом. Помимо этого, грейпфруты выводят лишнюю жидкость.

Пивные дрожжи

Этот продукт удерживает в нормальных пределах уровень сахара в крови, способствует ускорению обменных процессов, отличается низким содержанием жира и не содержит вредного холестерина. Пивные дрожжи часто добавляют в качестве приправы во многие блюда. На порцию еды, массой триста граммов, берут половинку маленькой ложки сухого порошка.

Вода

Обычная чистая вода – лучший продукт, входящий в список продуктов для похудения. О том, какую воду лучше пить для поддержания здоровья, вам расскажет и подскажет эта статья. Недавно исследователи установили, что 200 миллилитров чистой воды, выпитые за 10-15 минут до каждого приема пищи, заметно снижают аппетит.

Если будете ежедневно пить не меньше двух литров воды, вы очень сильно поможете организму в выведении вредных веществ, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Хотите похудеть с пользой для здоровья? Вместо кофе, лимонада и пакетированных соков пейте очищенную воду.

С уважением, Денис Стаценко

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье4

  • Ответить

    Практически многие рекомендуемые продукты в моём рационе. что позволяем уже длительно удерживать вес в пределах нормы. Всем УДАЧИ!

  • Ответить

    Денис, спасибо за полезную статью. В самом деле достаточно простые советы порой решают серьёзные проблемы.

  • Ответить

    Все продукты эти хороши для похудения, но в меру. Например, имбирь не всем подходит и если его кушать каждый день, то может начаться вздутие живота, газы и прочие не совсем приятные вещи.

    Поэтому здесь важна золотая серединка. :)

  • Ответить

    Во всем нужно иметь чувство меры.Такие продукты однозначно позволяют если не похудеть,то удерживать вес-это точно.Полезная статья,спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: