Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Тест на состояние здоровья. Пройди и узнай, в какой ты форме

Тест на состояние здоровья. Пройди и узнай, в какой ты форме
Приветствую, друзья! Вы хоть раз в своей жизни проходили тест на здоровье? В интернете на самых разных сайтах, в основном в социальных сетях, мы встречаем просто неимоверное количество опросов и тестов на различные темы. Я почти уверен, что такого теста, как этот, вам не доводилось видеть нигде. Он увлекательный и полезный одновременно. Пройдя его, вы получите и оцените общую картину состояния своего здоровья.

Такой тест должен пройти каждый. Все, что нужно сделать – это подсчитать баллы по предлагаемым пунктам. И так, давайте начнем тест прямо сейчас. Вооружитесь ручкой (карандашом) и листом бумаги.

Проходим тест на здоровье

  • Ваш возраст.

Каждый балл приравнивается к одному году. Если вам 30 лет, то вы имеете 30 баллов.

  • Масса вашего тела.

У мужчин идеальный вес – это фактический рост в сантиметрах минус 100. То есть, если ваш рост равен 182 см, то свой идеальный вес вы можете вычислить: 182 — 100 = 82 (кг). Для женщин, чье здоровье считается крепче мужского, вычитается число 110.

Например, ваш рост составляет 165 см. Значит, идеальный вес будет таким: 165 — 110 = 55 (кг). Теперь замерьте свой рост, произведите несложный математический расчет и отнимите 5 баллов за каждый лишний килограмм. Если же вы весите меньше вашей нормы, то прибавьте еще 5 за каждый недостающий килограмм.

  • Курение.

И зачем только люди курят? Наверное, никогда этого не пойму... Если вы курите, бросайте и очищайте легкие после курения.

За каждую выкуренную вами сигарету – минус балл. Соответственно, если вы выкуриваете пачку сигарет в день, то, не задумываясь, отнимайте 20 баллов. А вот тем, кто не курит, нужно приплюсовать 30 баллов к своей сумме теста.

  • Выносливость.

Чтобы укрепить здоровье, специалисты рекомендуют ежедневно, в течение минимум 12 минут, тренировать свою сердечно-сосудистую систему (бег, езда на велосипеде, плавание, лыжи и так далее).

Тренируете? Тогда смело прибавляйте 30 баллов. Если вы занимаетесь этим 4 раза в неделю – плюс 25 баллов, трижды в неделю – 20 баллов, дважды – 10, один раз в неделю – 5 баллов.

Учтите, что физкультура, прогулки, различного рода игры сюда не относятся. Если же вас преодолевают лень и нехотение, или у вас на это банально нет времени, и вы не проделываете эти упражнения, то вычитайте 10 баллов.

Те, кто при этом ведут еще и малоподвижный, сидячий образ жизни, получают минус 20 баллов. Тест предусматривает не только поощрение баллами, но и их вычитание от общей суммы.

  • Пульс в состоянии покоя.

Взяли секундомер и замерили количество ударов в минуту. У кого дома есть специальные приборы для таких замеров, пользуйтесь ими. Есть контакт? Молодцы!

Теперь, если ваш пульс в состоянии покоя составляет меньше 90 ударов в минуту, то за каждый удар свыше приплюсовываем 1 балл.

Например, после замера оказалось, что ваш пульс составляет 69 ударов в минуту. Значит, вам необходимо прибавить 21 балл. Тестируем организм дальше.

  • Скорость восстановления пульса после нагрузок.

Этот показатель, влияющий на здоровье, является очень важным. Определяем его следующим образом. Выйдите на беговую дорожку или в парк на свежий воздух, и пробежитесь две минуты легким темпом. Затем отдохните в течение 4 минут.

Отдохнули? Замерьте пульс. Если после отдыха его частота равна начальной, то ваш организм заслуживает награду в 30 баллов. В случае ее превышения всего лишь на 10 ударов, к вашей имеющейся сумме приплюсовываем 20 баллов. На 15 ударов – плюс 10 баллов. И, если же на 20 и выше, то, к сожалению, никакого бонуса не будет – 0 баллов.

Подводим итоги теста

  1. 100 и выше – прекрасно! Тест пройден успешно. Ваше здоровье, как минимум, в хорошем состоянии.
  2. При сумме в 61 – 100 баллов стоит прислушаться к совету: уделяйте больше времени физическим нагрузкам, которые будут развивать выносливость и, соответственно, укреплять вашу сердечно-сосудистую систему.
  3. Если вы набрали 21 – 60 баллов, то серьезно задумайтесь обо всех «факторах риска»: недостаточные физические нагрузки, курение, излишний вес.
  4. Вы набрали меньше 21 балла? Увы, но ваш тест на здоровье почти провален. Немедленно обратитесь к врачу, так как состояние вашего здоровья, мягко говоря, очень нехорошее. Откажитесь от губительных вредных привычек, займитесь спортом (можно начать с легких пробежек) и сбросьте лишние килограммы.

Во время тренировок очень важно пить воду. Узнайте о том, какой должна быть питьевая вода. Ваше здоровье в ваших руках! Поделитесь своими результатами теста в комментариях.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье6

  • Ответить

    Денис, спасибо за интересный тест!

    Я набрал 95 баллов. К совету больше уделять внимания физическим нагрузкам мне действительно давно пора прислушаться :-)

    • Ответить

      Неплохой результат, Александр! Если Вы включите еще и физические нагрузки, то количество Ваших баллов заметно возрастет :)

  • Ответить

    Отвратные результаты по тесту))) И все мои минусы из-за недостаточной физической нагрузки, спасибо, что заставили задуматься, теперь еще кто бы заставил заниматься ;)

    • Ответить

      Вас никто не заставит, пока Вы сама этого не захотите...

  • Ответить

    Набрал 138 баллов . В основном неплохо себя чувствую, сказывается, видно, военно-авиационное прошлое. В 67 лет ещё работаю.

  • Ответить

    Набрал 137 баллов.Еще бы физкультурой найти время позаниматься.Тогда будет еще лучше! :smile:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: