Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Как очистить легкие после курения: 6 шагов

Как очистить легкие после курения: 6 шагов

Мне конечно намного больше нравится говорить о женской мотивации к спорту, чем о сигаретах. Даже для детей не секрет, что табачный дым содержит огромное количество вредных веществ и канцерогенов, способных оседать в организме и накапливаться в нем. Курение препятствует нормальной работе всех внутренних органов и жизненно важных систем. Но больше всего страдают дыхательные пути и легкие от микроожогов эпителия. Бросить курить — это уже полдела. А вот как очистить легкие после курения?

Многие курильщики подсознательно очень сильно ругают себя за то, что они курят. Им вроде бы и хочется бросить курить, но они не могут этого сделать из-за своего психологического состояния. А курение — это психологическая привычка. Все проблемы — в нашей голове. Когда человек оставляет навсегда свои вредные привычки и упорно начинает работать над полезными, его мир быстро переворачивается «с головы на ноги» — все становится на свои места.

Для организма отказ от курения послужит сначала стрессом, который будет проявляться неустойчивым психологическим состоянием, снижением иммунитета, мокрым удушающим кашлем, появлением других привычек, вытесняющих прежнюю привычку курения. Курение порождает свободные радикалы в организме.

Главное — не сорваться и не оборачиваться назад. В мире без никотина организм сам начнет предпринимать попытки самоочищения. Но ему можно помочь ускорить процесс реабилитации. Длительность восстановления зависит от срока давности привычки и от количества выкуриваемых сигарет в день.

Как очистить легкие после длительного курения

Очищение может проводиться различными методами, а еще лучше — комплексом или комбинацией этих методов. Процесс длительный и непрост. Поэтому не стоит пассивно ждать улучшений, сделайте шаг навстречу здоровью и возьмите на заметку следующие мероприятия, которые станут вашими новыми привычками.

No smoking!

  1. Ингаляция. Это быстрый способ насытить легкие и дыхательные пути парами различных лекарственных средств (мята, лаванда, ромашка, можжевельник).
  2. Физические нагрузки. Не стоит работать на износ, вряд ли легким удастся без проблем справляться со своей работой. Аэробика, фитнес, бег, регулярное плавание в бассейне и другие виды спортивных занятий помогут запустить и восстановить дыхание.
  3. Занятия дыхательной гимнастикой. Здесь отлично подойдет йога. Такие тренировки помогут наладить дыхание, забыть о «сбитом дыхании» во время бега. Изучите наработки специалистов в области укрепления дыхательных систем (метод Бутейко, тренажер Фролова). Вы будете тратить в день на подобные занятия около 30 минут. Что такое полчаса на здоровье, если раньше на выкуривание каждой сигареты приходилось тратить больше 5 минут?
  4. Питание. Никто не оспорит, что получая полезные витамины и элементы с пищей, можно вывести из организма шлаки, токсины, отравляющие вещества. В рацион включите ананасы — они прекрасно очищают легкие, омолаживают организм, успокаивают нервную систему. Чеснок поможет растворить токсичную слизь, скопившуюся на тканях легких. Яблоки улучшают работу легких в целом. Пейте много чистой воды, которая способствует выведению токсинов.
  5. Банные процедуры. После посещения русской бани в условиях повышенной температуры расширяются поры, а кожа — самый большой «орган», выводящий отравляющие вещества из нашего тела. Используйте травяные веники, масла, а после процедур выпейте теплого тонизирующего травяного чая, который способствует отхаркиванию. Заметьте, что сауна для этого не подходит.
  6. Прогулки лесом. Хорошо, если есть такая возможность. Хорошо, если можете позволить себе поездку в места с чистым и свежим воздухом. Отлично подойдут прогулки хвойными лесами.

Сколько потребуется времени для очищения легких, сказать сложно, — каждый организм индивидуален. Но, чтобы легкие работали вновь в привычном режиме и на полную мощность, потребуется минимум 1 год.

Сила человеческого организма очень велика и способна справиться с любой болезнью. Главное держать в порядке свою эндоэкологию здоровья.

Таким образом, не стоит трать время в размышлениях: «Очистятся ли мои легкие после курения или нет?» Беритесь за дело немедленно. Следует всегда помнить, что даже интенсивное восстановление и прекрасное самочувствие вовсе не означают, что прежняя вредная привычка не оставила грязных следов в организме.

С уважением, Анна Стаценко

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье5

  • Ответить

    По-моему, чтобы вот так сознательно взять и бросить курить, нужна сильная воля. Гораздо чаще люди бросают курить, когда возникает что-то такое, что действует сильнее, чем желание покурить. М.б. это болезнь, м.б. цвет лица не нравится, м.б. зубы пожелтели, т.е. ради своей внешности. Ну мало ли причин. Но, если уж никак не бросить курить, то надо хотя бы периодически очищать легкие. Рецепты, которые Вы даете, Анна, могут многим пригодиться. Спасибо за хорошую статью...

  • Ответить

    Хорошие советы. Особенно для тех людей, для когорых курение — это удовольствие и отказываться от курения они не будут.

  • Ответить

    Советы важные и очень актуальные. Сейчас курит много людей!

  • Ответить

    Я где то читала, что печень очищается после того, как бросишь курить через две недели. А легкие — три года.

    • Ответить

      Не всегда и не у всех. Если жить в загазованной местности, то печень не очистится, тем более легкие. Здоровьем надо заниматься постоянно, чтобы не стать жертвой мегаполиса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: