Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Как развить память и внимание? Единственный способ

Как развить память и внимание? Единственный способ

Сколько номеров телефонов вы способны запомнить за 20 минут? А сколько из них вам удастся воспроизвести вслух, по памяти, спустя несколько часов? Уверен, что не все могут похвастаться хорошей памятью. Интересовались ли вы, как развить память и внимание или ваши способности к концентрации и запоминанию превосходны? Человеческий мозг имеет множество загадок, разгадки которых таятся в его неведомых уголках. Как думаете, идеальные память и внимание — это уникальный дар или их можно как-то развить?

Игры развивающие память могут помочь в развить слуховые и зрительные способности запоминания.

Внимание ученых и общественности всегда было сконцентрировано на изучении памяти. Как думаете, почему учиться чему-то новому всегда так тяжело? Память — самая загадочная область нашего сознания. И ответ на этот вопрос кроется именно в ней.

Как развить память и внимание?

Каждый новый навык заставляет наш мозг изменяться. Именно поэтому учеба дается нам так сложно. Представьте, что вы учитесь писать... При первой попытке красиво вывести букву, в нашем мозге вспыхивает сигнал, возбуждая один из нейронов. Тот, в свою очередь, передает сигнал соседним нейронам, которые, сконцентрировав свое внимание на нем, уже ждут его.

Передача сигналов от нейрона к нейрону — дело непростое. Между каждым из них есть небольшой зазор — синапс. Чтобы перебраться к следующему нейрону, сигнал должен этот зазор перепрыгнуть. И как только он преодолеет это препятствие, между нейронами сразу же образуется связь.

Нейроны

Когда вы повторно сделаете попытку написания той же буквы, весь процесс повторится, но теперь уже сигнал преодолеет зазор синапса намного быстрее. В следующий раз — еще быстрее. А через несколько попыток между нейронами возникнет прочная связь на всю жизнь.

Вот так и образуется наша память. Обучение — это усиление связи между нейронами. Писать вы научитесь, когда в вашем мозге образуются тысячи связей, благодаря которым вы сможете делать это даже с закрытыми глазами.

Как работает память?

Интересно, а можно ли ускорить процесс запоминания? Многие успешные люди знают все эти тонкости. Наша память безгранична и запоминать мы можем очень и очень многое. Но если вам показать одновременно 30 разных изображений и дать задание запомнить их последовательность, все картинки вы однозначно запомнить не сможете.

Безграничная память среднестатистического человека способна воспроизвести по порядку только 7-8 таких изображений. Мы не в состоянии сохранить больше семи единиц информации за один раз. Может быть нас подводит наше внимание? Почему же так происходит?

В информационном смысле (сколько мы можем запомнить?) наша память действительно не имеет границ. А вот в практическом смысле (что мы можем запомнить и, самое главное, как мы сумеем воспользоваться тем, что запомнили?) — это чисто индивидуально для каждого человека.

Теоретически наша память имеет колоссальный потенциал. Но работает она не лучшим образом. Почему? То, что мы хотим запомнить, нам, чаще всего, не интересно. Наш мозг это не привлекает, и он не желает тратить энергию на неинтересную для него информацию.

Электрические сигналы между нейронами настолько слабы, что их связь просто-напросто разрушается, или так и не успевает образоваться. В головном мозге есть структура, отвечающая за отбор информации. И для того, чтобы запомнить что-либо, нам необходимо заинтересовать эту структуру в той информации, которая нам нужна. Как же это сделать?

Как по-быстрому развить свою память, чтобы сдать экзамен? Об этом размышляет каждый студент. Некоторые из них усиленно начинают пить различные комплексы витаминов для памяти. Память многих учащихся подводит их даже после того, как они ночами просиживают над экзаменационными билетами.

Если мозг считает информацию не важной, он не станет ее принимать. А объяснить ему, что завтра экзамен, просто невозможно. Поэтому студенты часто забывают то, что учили совсем недавно. Развить свою память за считанные дни удается не всем.

Но иногда принцип работы нашей памяти имеет совершенно другой характер. Мы способны запомнить на всю жизнь то, что вызвало у нас сильные эмоции или заставило прочувствовать резкие физические ощущения.

Например, вас на рынке обругала противная бабушка, или вы подвернули ногу и упали, или потеряли бдительность и вас укусила мелкая шавка... Все это вы запомните на месяцы, а то и годы.

Вот такие случаи вытесняют из нашей памяти менее важные моменты, и мы начинаем потихоньку забывать то, что помнили совсем недавно. Как-будто к вам подошел агент из фильма «Люди в черном» и своим прибором стер вашу память.

Как обмануть свой мозг?

Для того, чтобы провести свой головной мозг и развить внимание и память, необходимо преподнести ему нужную для запоминания информацию, как стоящую внимания.

Запомнить наизусть множество стихов или имена и мобильные телефоны всех сотрудников вашей фирмы совсем несложно, если вы в курсе, как развить свои память и внимание. Залог хорошей работы вашей памяти — это удовольствие и любопытство.

Та информация, которую вы окрасите в эмоции, запоминается намного быстрее той, к которой вы отнесетесь безразлично.

Главный принцип запоминания — ассоциации

Чтобы запомнить какую-либо информацию, нам необходимо ее переработать. А для того, чтобы ее переработать, необходимо, чтобы она вошла в контакт с уже существующей в нашей голове информацией. Надеюсь, я понятно выразился.

То есть, необходимо развить в себе технику эмоциональной привязки новой информации к уже имеющейся. Проще говоря, проводите ассоциации. Пусть даже они будут хулиганскими и неприличными. Информация сопровождаемая такими ассоциациями, запоминается лучше всего.

Включайте воображение

Придайте объекту нереалистичный для него цвет, нереальные размеры или заставьте его совершать необычные движения. Включайте воображение, фантазируйте и вы запомните все, что хотите. Наш мозг очень хорошо цепляется за то, что мы часто встречаем в своей жизни и знаем очень хорошо, и за то, что кажется нам необычным.

Ученые говорят, что из нашей памяти, в которой запечатлевается абсолютно все, ничего не стирается, а просто мы не умеем ею пользоваться. Вопрос стоит в следующем. Как извлечь все эти запечатлившиеся моменты?

Наша память — это миллиарды событий, заученных стихов, прочитанных книг и множество другой информации. Необходимо постоянно совершенствоваться, чтобы развивать не только память, но и другие качества и навыки. Кстати, советую прочесть замечательную книгу Стивена Кови о 7 навыках высокоэффективных людей. Лично для меня она открыла новые горизонты развития.

Почему мы не помним?

  • Мы забываем потому, что в повседневной жизни просто не пользуемся всем тем, что помним.
  • Мозг сам подавляет все лишнее, не давая нам утонуть в тоннах информации.

Он отправляет наши воспоминания куда-то глубоко-глубоко. А так как они не связываются с другими воспоминаниями, мы просто не можем их оттуда извлечь. Припомните моменты из своей жизни, которые как-то помогли вам вспомнить, например, о вашем детстве или о людях, которых вы давно не видели, или о ваших еще маленьких детях... Вот, что я имею в виду.

На качество нашей памяти влияют плохая экология, образ жизни, частые стрессы, недосыпание и т. д. и т. п. Поэтому мы легко можем забыть то, что было вчера, но зато помним события многолетней давности.

Память и внимание тесно связаны между собой. Без концентрации внимания мы бы не смогли запомнить ту или иную информацию. А чтобы развить свое внимание, необходимо, в первую очередь, иметь правильный подход к жизни. Расхлябанный человек, как правило вообще не может  ни на чем сконцентрироваться.

Я считаю, что внимание не требует никакого развития. Вместо него развития требует сам человек, как умственного, так и духовного. Берегите свои воспоминания, друзья. Они многого стоят.

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимя ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье22

  • Ответить

    Прочитала Вашу статью!И дала почитать дочери ,в «тему»- спасибо!)

    • Ответить

      Рад, что вам обеим понравилась статья :)

  • Ответить

    Все правильно. Я вот в школе, когда учила стихи, рисовала картинки в буквальном смысле слова, и так очень быстро запоминала. Результат: многие стихи до сих пор помню!

    • Ответить

      Я тоже постоянно включал фантазию, когда что-то учил в школе, а потом и в университете. Классный метод. Верный на 100%

  • Ответить

    Память нужно постоянно тренировать, как и всё тело. Иногда бывает вот ничего не учишь и память становится слабее, я это стал замечать в последнее время. А как выучишь пару хороших тостов, так и запоминается всё легче

  • Ответить

    Денис,как всегда интересная и полезная статья!Нашему семейству пригодится точно,вечером мужу прочитаю и дочкам ссылочки отправлю.

  • Ответить

    Денис, спасибо за познавательную и полезную статью о развитии памяти и внимания.

  • Ответить

    А для меня самое действенное- разгадывание кроссвордов, мне помогает развивать память

  • Ответить

    Спасибо, очень интересно было узнать о механике памяти, ну и конечно же жду на вашем блоге подробного описания упражнений для развития памяти.

  • Ответить

    Мне, например, удобно строить ассоциации. Особенно если информация вызывает приятные ассоциации данные будут храниться очень долго.

    • Ответить

      Это точно! Я тоже так делаю, когда нужно что-то запомнить.

  • Ответить

    Совершенно согласна. Мы запоминаем стоящую информацию, не обращая особого внимания на не очень важные моменты.

    У меня, например, на плите частенько что-либо подгорает, т к не беру в расчет важных моментов приготовление еды:- (

  • Ответить

    Цифры я запоминаю быстро и они надолго остаются в моей памяти. А вот с лицами мне сложнее.Бывает,что не могу вспомнить, где я видела этого человека. Приходится напрягать мозги)) Полностью согласна, что память нужно тренировать.

  • Ответить

    Я для запоминания цифр всегда придумываю ассоциации с какими-то датами или днями рождения. Мгновенно в голове рождаются целые предложения — так гораздо легче запоминать телефоны. А имя нового знакомого стараюсь запомнить по такой схеме: как только услышу имя, тут же называю его про себя и вслух. Если забываю это сделать, имя пролетает мимо ушей, если так проделываю, то имя врезается в память...

  • Ответить

    Спасибо за интересную и полезную статью! Мне понравились ваши советы и рекомендации.

    • Ответить

      На здоровье!

  • Ответить

    Мне кажется что для того что бы была отличная память нужно по больше читать и правильно питаться. Питание залог здоровья.

    • Ответить

      Само собой)

  • Ответить

    Спасибо большое за полезную статью.!!

  • Ответить

    Спасибо за интересную и полезную статью!

  • Ответить

    У меня очень плохая память. Даже из детства помню только очень яркие воспоминания и переживания. В школе хоть и училась отлично, но все мне надо было очень тщательно учить.

    Но уже то, что прошло по жизни яркой вспышкой помнится до мельчайших мелочей. Спасибо за методики улучшения памяти.

  • Ответить

    очень интересная статья, спасибо :smile:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: