Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Как сохранить молодость кожи? 8 простых рекомендаций

Как сохранить молодость кожи? 8 простых рекомендаций
Морщины по телу, мешки под глазами, нездоровый цвет кожи, лишний вес — возрастной порог для этих неприятных проявлений становится все ниже. Как сохранить молодость кожи в течении жизни? Глупые вредные привычки и пассивный образ жизни приводят к тому, что уже в 40 лет мы порой чувствуем себя дряхлыми и ни на что не способными стариками, а отражение в зеркале вызывает лишь желание поскорее отвернуться. Но если вы готовы приложить не так уж и много усилий и пересмотреть свое отношение к собственному телу, вы сможете сохранить здоровье и привлекательность на долгие годы.

Есть смысл ознакомиться с основными составляющими здорового образа жизни, Они помогут сориентироваться в основных принципах сохранения здоровья и молодости.

Здорово, что нынешнее поколение перехватило инициативу в свои руки и ведет интенсивную пропаганду ЗОЖ не только у себя дома, но и на мировом уровне. Эта деятельность, цель которой — заложить здравый смысл в головы беспечных людей, приносит свои плоды.

Если ты ведешь здоровый образ жизни, то вопрос омоложения, не только кожи, но и организма в целом отпадает, как бы, сам собой. Ничто не способно так сохранить молодость, как ваше здоровое тело. Кто-то в 50 лет выглядит на 60, а кто-то — на 40. Смотришь на человека и понимаешь, какой образ жизни он вел все это время...

Чтобы сохранить молодость своей кожи, следует придерживаться следующих рекомендаций.

Как сохранить молодость кожи

Обо всем этом знает каждый. Знает и бездействует. А ведь беспечная жизнь приносит, чаще всего, только гнилые плоды. Одних знаний тут маловато будет. Надо, чтобы человек осознавал, что для него нет другого пути к здоровью, кроме изменения своих мышления и привычек.

Обратите внимание на свой вес

При достижении определенного возраста мы начинаем беспокоиться о появившихся на коже морщинах и направляем все свое внимание на борьбу с ними. При этом мы зачастую упускаем из виду, что с каждым годом, помимо количества морщин, увеличивается цифра на наших весах и размер одежды в нашем шкафу.

Увеличивается цифра на наших весах и размер одежды в нашем шкафу

Хоть компания Nestle и взялась за разработку инновационного продукта по сжиганию жира на животе, это еще не означает, что вскоре можно будет расслабить свои «булочки» и в край забросить занятия спортом.

Направьте всю свою энергию в первую очередь на нормализацию веса. Избыточный вес становится причиной нарушения многих процессов внутри организма, которые напрямую влияют и на внешний вид кожи, и на здоровье вообще.

Выбирайте, что лучше: быть неуклюжим и явно немолодым толстяком с морщинами под глазами или быть стройным, крепким, подтянутым человеком, внешний вид которого уже не смогут испортить никакие морщины на коже.

Откажитесь от сигарет

Как сохранить молодость кожи, если даже из ушей идет сигаретный дым??? Этот момент вообще не должен обсуждаться... Это касается и других вредных привычек человека. Курение – безусловно сильнейший негативный фактор, влияющий на состояние нашей кожи и в целом на протекание процессов старения организма.

Чем дольше и больше вы курите, тем старше вы выглядите и тем хуже себя чувствуете. Отказ от курения улучшит ваше кровообращение, ускорит обменные процессы, снизит риск развития варикозного расширения вен, нормализует вес, а также позволит получать больше удовольствия от физических упражнений и нагрузок. Все это только положительно скажется на состоянии кожи.

У вас улучшится обоняние и обострятся вкусовые ощущения. И в виде приятного бонуса – от вашей одежды, волос и рук будет веять чистотой и приятными ароматами, а не затхлым сигаретным запахом. Фу, гадость...

Питайтесь правильно

Вам не нужны строгие выматывающие диеты и жесткие ограничения в своем рационе. Просто старайтесь делать акцент на выбор продуктов с малым содержанием жиров и высоким содержанием полезнейшей клетчатки. Также не забывайте о фруктах, овощах и зелени. И пейте чистую без примесей воду, лучше талую. Ее достаточное количество в организме действительно оказывает ощутимый эффект на состояние кожи, не говоря об улучшении физического состояния в целом.

Будьте активны и сохраните молодость

Занятия самыми разными видами спорта, танцами не имеют ограничений по возрастному признаку. Занимайтесь с удовольствием и давайте своему телу разумную нагрузку. Не сводите на «нет» свою активность только потому, что вам уже за «столько-то там лет»...

Будьте активны и сохраните молодость

Знайте, что в среднем взрослому человеку возрастом до 65 лет рекомендуется около 2,5 часов аэробных упражнений и двух силовых занятий в течение недели. Чтобы сохранить молодость кожи, ведение активной жизни — обязательное условие. А что вы думали — кремом намазались и все? Нет уж, пожалуйте пошевелить своей попой.

Избегайте солнечного воздействия

Ежедневно используйте крем для лица с УФ-фильтрами, в жаркую погоду носите головные уборы и темные очки для защиты ваших глаз. Длительное воздействие солнечных лучей не только провоцирует процессы старения кожи, но также может вызвать проблемы со здоровьем ваших глаз, начиная от простого раздражения и заканчивая катарактой. В пляжный сезон отнеситесь разумно к процессу загара на солнышке. Необходимо знать, когда лучше всего загорать, чтобы уберечься от интенсивного радиоактивного солнечного облучения.

Хорошенько высыпайтесь

Самое меньшее из зол, возникающих от недостатка сна – это темные круги на коже под глазами и нервное настроение. При хроническом недосыпе вы начинаете набирать лишний вес, впадаете в состояние апатии или депрессии, а ваша кожа приобретает нездоровый оттенок с резко обозначенными морщинами.

«Нет!» радикальным вариантам омоложения кожи

Вам уже приходила в голову мысль о том, что инъекция ботокса или подтяжка лица и шеи – это быстрый и удобный способ одним махом решить проблему стареющей кожи? На первый взгляд это так удобно – как по мановению волшебной палочки исчезает обвисшая кожа под подбородком, разглаживаются морщины вокруг глаз и рта, исчезают мешки под глазами.

Но прежде, чем начать всерьез рассматривать эти варианты, запомните две простые истины. Вы не сможете скрыть от окружающих причину вашего преображения — она будет очевидна при взгляде на вашу неестественную мимику и характерные изменения кожи. И, что более важно, существует большой риск того, что вы останетесь недовольны конечным результатом.

Никто не сможет дать 100%-й гарантии, что ваше новое лицо будет именно таким, каким вы его представляете в своем воображении. Не лучше ли потратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и на здоровое полноценное питание, компенсируя наличие морщин здоровым, сияющим цветом кожи?

Видео: как сохранить молодость

В видеоролике обсуждаются полезные продукты питания, которые нужны для сохранения молодости не только кожи...

А что вы делаете для сохранения своей молодости? Уверен, у вас есть свои рецепты.

С уважением, Денис Стаценко

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье21

  • Ответить

    Правила сохранения молодости очень простые, но, как показывает жизнь, многие женщины начинают активно заниматься своей внешностью, когда уже произошли необратимые изменения кожи.

  • Ответить

    Денис. вам не кажется, что нужно исправить — «возрастной порог для этих неприятных проявлений становится все ниже» может быть выше? Пишете то вы о раннем старении?! Или я не права? А то, что от образа жизни зависит и внешность человека, во многом вы правы, хотя и болезни, не зависящие от образа жизни, тоже накладывают свой отпечаток на людей...

    • Ответить

      Larisa, имеется в виду, что морщины по телу, мешки под глазами, нездоровый цвет кожи, лишний вес все чаще наблюдаются у более молодых людей.

      • Ответить

        А я о чем?! Если ниже, значит у людей в возрасте, а выше, значит у молодых!

        • Ответить

          Ну почему же? Вдумайтесь в словосочетание «низкий возрастной порог»... Например: «возрастной порог для этих неприятных проявлений раньше был 40 лет, а сейчас стал — 30 лет. То есть этот показатель стал ниже на 10 лет».

          • Прошу прощения — вы правы!

  • Ответить

    Очень хорошие и правильные советы! Но я бы добавила ещё один — позитивный настрой. Если ты позитивно настроен, а не бесконечно жалуешься и ноешь, то и вид у тебя будет намного моложе. Потому что молода душа.

  • Ответить

    Если женщина безразлично относится к своей внешности — это, не знаю даже как назвать! Это не естественно для настоящей женщины. Сохранять свою красоту нужно, в первую очередь для себя, потому что, красота — это здоровье, уверенность в себе. Что делаю я? Занимаюсь калланетикой, никаких пирогов и сладостей, только правильные продукты выбираю и делаю разнообразные масочки для лица — фруктовые, медовые, со сметаной, глиной и т.д.

  • Ответить

    Главное не забывать о воде! Она играет огромную роль в этом вопросе. И конечно же правильное питание и отдых. Спасибо!

  • Ответить

    Биологические часы всегда с нами, мы можем слегка их корректировать.но следить следует обязательно.

  • Ответить

    Я замечаю, что если вдруг кожа мне стала казаться сухой, значит, мало пью воды. Увеличиваю ее количество, и сразу результат на лицо: кожа становится увлажненной, сухость и мелкие морщинки уходят :)

  • Ответить

    Конечно нужно беречь красоту и приложить все усилия чтобы выглядеть хорошо вне зависимости от возраста.

  • Ответить

    Все правильно. Все соблюдаю. И ещё, всегда говорю себе : «Я молодая и красивая» Тут верно написала Татьяна — позитивный настрой. И никаких покупных кремов, только свои, сделанные дома, своими руками — фрукты — овощи, ягоды, натуральные масла, глина, мед.

  • Ответить

    А я согласна с Еленой, в молодости не очень то следим за своей кожей, начинаем задумываться, когда уже какие то проблемы, порой не решаемые.

    • Ответить

      По этому поводу мне понравился рассказ одной женщины. Ей в детстве бабушка говорила, что лицо одно, и беречь его нужно с молодости :-)

  • Ответить

    Да вес с годами почему то увеличивается. Хоть количество пищи в тарелке и уменьшилось. В институцкие годы я питалась гораздо плотнее, а весила на порядок меньше.

  • Ответить

    Я бы добавила ко всему этому еще один, на мой взгляд, самый важный фактор- вода!!!Не менее 2-х литров в день!

  • Ответить

    Очень хорошие советы! Вот только бы ими пользоваться надо было гораздо раньше... Хотя мне все дают возраст гораздо меньше, чем на самом деле.

  • Ответить

    Все же самое главное — это хороший полноценный отдых. Как перестала ходить по сменам, сразу внешне заметно стало. А то после ночной смены как зомби и с вечными кругами под глазами.

    • Ответить

      Любовь, я Вас понимаю, как никто лучше. У меня, в данный период моей жизни, сменный график работы. Больше всего я не люблю ночные смены. Они очень сильно выматывают.

  • Ответить

    На счёт правильно питаться можно разговаривать много. Скажу самое главное: в вашем рационе должны присутствовать все необходимые витамины, микроэлементы и фитонутриенты. Задумайтесь, содержит ли ваша пища это в необходимом количестве?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: