Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Какие витамины лучше пить? Чего кому не хватает?

Какие витамины лучше пить? Чего кому не хватает?
Перед покупкой и началом приема тех или иных витаминсодержащих пищевых добавок нужно определиться, какие витамины лучше пить. О витаминном питании существует столько всяких разногласий… Одни говорят, что нужно ежегодно принимать «обязательный» витаминный комплекс зимой и в весеннюю пору. Другие думают, что витамины необходимо пить круглый год. Третьи вообще считают, что аптечные витамины покупать не стоит, а лучше получать их из натуральных продуктов, питаясь дарами Природы. Сколько людей, столько и мнений.

Такие моменты, конечно же, желательно обговаривать с квалифицированным специалистом, который зачастую, оценив вас невооруженным взглядом, может четко сказать, какие витамины вам лучше пить. Такие «спецы» есть, не сомневайтесь. Их не много, но, к счастью, они не вымышленные персонажи. Кстати, раз уж я завел тему о витаминах, советую прочесть статью о пользе гематогена.

На самом деле, лишь по внешнему виду человека можно понять, чего ему не хватает. Для этого супер-специалистом быть не обязательно. Достаточно знать следующее.

Какие витамины лучше пить?

Вашему организму не хватает:

  • витамина A, если вы обнаружили на коже угревую сыпь, потускнение волос, заметное ухудшение зрения или же ваш сон заставляет желать лучшего;
  • витамина B1, если ваш аппетит ухудшился, концентрация внимания стала затруднительной, раздражительность зашкаливает, лицо заметно побледнело и мешки под глазами ежедневно дают о себе знать;
  • витамина B2, если потускнели волосы, наблюдается шелушение кожи и с уголков рта никак не пропадают трещинки, которые многие называют заедами;
  • витамина B3, если вы страдаете бессонницей, вас часто беспокоят головные боли, общая слабость и постоянная вялость стали для вас привычным явлением, на коже появился жирный блеск (даже вскоре после умывания);
  • витамина C, если вы заметили появление мелких прыщиков на лице, ваши волосы пожирнели или кровоточат десны;
  • витамина D, если ощущается досадное жжение во рту и горле, общая мышечная слабость, ваша возбудимость на пределе, ногти начали отслаиваться и ломаться;
  • витамина E, если вы стали рассеянны, чувствуете повышенную утомляемость, цвет кожи и ее тонус ухудшились, появились или участились неприятные боли в левой части груди (области сердца). Хотя причиной таких болей чаще бывают развивающиеся болезни сердечно-сосудистой системы, а не нехватка витаминов. Будьте внимательны...
  • витамина K, если кровоточат десны и плохо заживают раны, появились носовые кровотечения. Помню, в детстве у моего младшего брата очень часто, без всяких на то причин, из носа начинала бежать кровь. Видимо, ему тогда сильно не хватало этого витамина... Сейчас же все в порядке.

Теперь вы более-менее знаете, какие витамины нужно пить при тех или иных симптомах.

Повторюсь, очень важно проконсультироваться с хорошим врачом, т. к. появившиеся симптомы могут означать не нехватку витаминов, а развитие серьезного заболевания.

Но не будем говорить о болезнях. Вряд ли они вас одолеют, если вы ведете здоровый образ жизни. Постарайтесь кушать натуральные витамины, а не пить аптечные.

Витамины

То есть постоянно употребляйте в пищу богатые витаминами продукты, замораживайте в морозилке ягоды на зиму и правильно готовьте пищу, чтобы в ней сохранялось максимум полезных для организма микроэлементов.

Что же, симптомы мы с вами обсудили. Теперь я дам вам список некоторых продуктов по содержанию витаминов в них.

Витамины в продуктах питания

  • Витамином А богаты говяжья печень, рыба, творог, яйца, молоко, морковь, шпинат, петрушка...
  • Витамин В1 содержится в яйцах, молоке, говяжьей печени, горохе, дрожжах, фасоли, пшеничных ростках...
  • Витамин В2 есть в таких продуктах, как творог, овсяные хлопья (в них вообще находится почти вся таблица Менделеева), яйца, свинина, рыба, молоко, масло соевое...
  • Витамином С богаты красные фрукты, цветная капуста, зеленый горошек, редька, фасоль, абсолютно все цитрусовые...
  • Витамин D содержится в растительном масле, рыбе, говяжьем мясе и печени, яичном желтке...
  • Витамин Е есть в молоке, пшеничных ростках, салате, растительном масле...
  • Витамином F богаты рыбий жир, масло оливковое, все сухофрукты...
  • Витамин H присутствует в говяжьей печени, грибах, овсяных хлопьях, шоколаде, орехах, молоке, яичном желтке...
  • Витамин К есть в морской капусте, шпинате, репчатом луке, чечевице, зеленом чае...

Многоточие после каждого пункта я поставил потому, что существует и много других продуктов, в состав которых входят эти витамины.

Я перечислил лишь самые основные и «ходовые» из них.

Какие витамины лучше пить? Ответ любого диетолога будет ясен, как солнечный день: «Кушайте натуральные фрукты, овощи, злаки и т.д., чтобы потом не пришлось ходить по аптекам и пить синтезированные добавки».

С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся ;)

Поделитесь статьей с друзьями

Смело рекомендую
  • Приятные, полезные и удивителные подарочные НАБОРЫ для красоты. Сделайте подарок себе и близким...
  • БЕЗОПАСНЫЕ шампуни, гели, интимное мыло, зубные пасты, масла, кремы, скрабы, соли, лосьоны для душа
  • Плоды авраамового дерева - ВИТЕКС. Нормализуйте свой месячный цикл бережно. Смотрите отзывы...
  • Лучшие в мире мультивитамины для прекрасных ЖЕНЩИН. Будьте здоровы и полны сил, милые леди :)
  • СЕМЕНА ЧИА - богатейший источник жирных кислот, клетчатки и кальция. Попробуйте...
  • Натуральное ОРЕХОВОЕ масло без транс-жиров и холестерина. Нутэлла отдыхает!

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье12

  • Ответить

    Фрукты,ягоды и сбалансированное питание — это очень здорово, но стоит хотя бы 2-3 раза в год проедать курс витаминов, посоветоваться с врачом и пропить,это только плюс вашему организму.Мне очень нравятся витамины от Вэлнес,нет равных,пользуемся уже 6 лет всей семьей.

    Спасибо за полезную информацию,беру на заметку.

  • Ответить

    Я согласна, что прием витаминов, минералов и других биологически активных веществ необходим каждому человеку! Но очень важно выбирать правильные, натуральные формы витаминов и их комплексов. А то смысл их принимать, если они не будут усваиваться, а просто вымываться.

    Также, существуют витамины и минералы, которые в дефиците у большинства людей, такие, как например Витамин Д, который вырабатывается под действием солнечных лучей (а как часто мы бываем на солнце, особенно зимой?) или магний, который «утекает» из нашего тела при стрессе, курении и даже употреблении круп, а получить достаточное количество из продуктов питания почти нереально.

    Так что витамины принимать нужно, но качественные и полноценные!

  • Ответить

    Познавательная статья! Фрукты и овощи необходимы на нашем столе ежедневно. А также рыба и другие полезные продукты. Но считаю, что без аптечных витаминов сложно достигнуть отличного результата для своего здоровья.

  • Ответить

    Лично я против аптечных витаминов потому, что они практически полностью синтезированы и поэтому не усваиваются практически организмом, ну процентов на 20-30, а остальное все выводится из организма. Понаблюдайте сами: принимая аптечные витамины, наверное, отмечали потом, как пахнет моча, именно витаминами.

    Я однозначно против аптечных витаминов. Правильно питаться надо и организм получит то, что ему необходимо!

  • Ответить

    Согласен с Таисой, кроме рыбьего жира в капсулах., который всё же усваивается организмом почти полностью. Являясь пищевой добавкой дополняет нехватке тех веществ, которые в дефиците в продуктах.

  • Ответить

    Все витамины и нужны и важны. Спасибо за такой обзор витаминов. Лучше конечно все из продуктов брать, но иногда и витамины жена берет себе.

  • Ответить

    Витамины начинаю пит ьдля профилактики где-то в конце осени, но с обязательными перерывами.

  • Ответить

    Мне по всем показаниям положено молоко целыми литрами выпивать)).

  • Ответить

    Оказывается мне нужно всего и понемногу, я не сторонник витаминов в таблетках, больше люблю их в натуральном виде, тогда их можно посмаковать :-) Статья познавательная, интересная!

  • Ответить

    Наверное, все должно быть в меру. Сама пропиваю курс витаминов осенью и весной, обычно мне рекомендует их мой врач.

  • Ответить

    То, что нужно следить за рационом и употреблять в пищу полезные продукты, соблюдать режим питьевой — это бесспорно. Но так же необходимо пить два раза в год комплексы витаминов, согласно возрасту — в аптеке подберут легко. За счет одних продуктов. овощей и фруктов восполнить недостаток витаминов, проблематично!

  • Ответить

    Очень познавательная статья! Решила добавить в свой рацион питания морскую капусту и шпинат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: