Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Калланетика для начинающих: 7 советов и преимущества

Калланетика для начинающих: 7 советов и преимущества

Калланетика для начинающих часто кажется чем-то непонятным и неизвестным. Комплекс статических упражнений, основанный на позах йоги и направленный на сокращение и растяжение мышц, называется калланетикой. Систему разработала в 60-х годах ХХ столетия американка по имени Каллан, отказавшись от предстоящей операции. Честно скажу, что никогда не слышала о таком направлении, пока 4 месяца назад не пришла в фитнес-клуб.

Я ознакомилась со всеми видами занятий и пришла к выводу, что калланетика — это явно не для меня. Я люблю активные движения, резкость, подвижность, быстрый ритм. Но при этом я отметила, что калланетику посещает довольно большое количество женщин, в возрасте от 40 до 50 лет, трижды в неделю. Уверяю вас, что все они в хорошей форме.

В этой статье у вас будет возможность ознакомиться с достаточно новым направлением в спорте, узнать о его преимуществах и определить, на сколько подходит оно и для вас. Также на блоге есть статья о фитнесе для начинающих.

Калланетика для начинающих

О калланетике часто говорят как о волшебнике, который дарит омоложение и прилив сил. Если женщине за 40 и она хочет следить за фигурой и здоровьем, то такой выбор занятий именно для нее!

В комплекс входит 29 упражнений, направленных на задействование в работу почти всех групп мышц. Ведь если мышцы никак не работают и «отдыхают», то их место стремится занять жировая ткань.

Вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта, а боли в спине, суставах, позвоночнике навсегда покинут вас, останутся красивые мышцы, прекрасная осанка и подтянутое тело.

Эффект заключается в том, что во время колоссальных нагрузок на мышцу, увеличивается скорость обмена веществ, который по показателям выше, чем во время любых циклических нагрузок. Таким способом никогда не получится нарастить некрасивые (с точки зрения многих женщин) мышцы, но получится придать им форму и привести в тонус.

Плюсы калланетики

  • Спокойные, размеренные занятия калланетикой, которые создают гармонию между разумом и телом, помогают сосредоточиться на себе.
  • Эффективность достигается путем выполнения упражнений, которые включают в работу мышцы по максимуму.
  • Калланетика нормализует обмен веществ.
  • Улучшается гибкость тела.
  • Жиросжигание от 300 калорий всего за 1 час тренировки. Сжигание жира на животе, попе, боках и бедрах — очень полезное занятие...
  • Не нужно никаких специальных приборов и тренажеров, покупки дорогих кроссовок, вам понадобится лишь специальный коврик для йоги, которых сейчас полно в разной ценовой категории.
  • Можно заниматься как в домашних условиях, так и на общих занятиях со всеми в фитнес-клубе.
  • Из-за отсутствия резких движений и прыжков, травматизм во время выполнения упражнений практически сведен к нулю.

Не смотря на сумасшедший успех и пользу калланетики, есть ряд противопоказаний к занятиям, а именно:

  • Хирургическое вмешательство (запрет занятий до 1,5 года).
  • Плохое зрение (может еще больше снизиться из-за физических нагрузок, консультация врача обязательна).
  • Проблемы с позвоночником. В этом случае лучше заняться плаванием в бассейне.
  • Варикозное расширение вен.
  • Астма.

Советы для начинающих калланетиков

  1. Повторяйте за тренером только то, что вы можете. Не пытайтесь пересилить свое тело сразу, это чревато нехорошими последствиями и травмами.
  2. Лучше выполнять упражнения, сидя перед зеркалом, и вы сразу заметите свои ошибки. Здесь отлично подошли бы занятия в зале, а ваш тренер по калланетике смог бы дать вам дельные советы.
  3. Постарайтесь создать атмосферу, в которую можно погрузиться и расслабиться, не отвлекайтесь, чтобы не потерять ритм. Здесь, конечно, для кого-то больше подойдет занятие на дому. Но домашние проблемы, телефон и т. п. могут отвлекать вас. А вот в зал пришел и все — никуда не деться уже.
  4. Занимайтесь трижды в неделю, минимум 1 час.
  5. Активно дышите и насыщайте организм кислородом.
  6. Не волнуйтесь, если вдруг покажется, что другие выполняют все намного лучше. Ваш успех тоже не за горами. А успешным и настойчивым людям проще справляться со своими слабостями. Стремитесь к этому.
  7. Не расстраивайтесь, что пришли избавиться от веса, а теперь еще и прибавили. Так бывает. Я, в свое время, прибавила 2 кг на начальных этапах тренировок. Вскоре вы обязательно похудеете. Главное — не бросить занятия.

Калланетика — один из лучших выборов в спорте для начинающих женщин, кому за 40. Это идеальный метод коррекции фигуры и приведения мышц в тонус. Также занятия калланетикой отлично подходят людям любой возрастной категории.

Здесь у вас не случится одышка, которую вы могли испытывать на занятиях с более интенсивными нагрузками, вам не придется стесняться своих неуклюжих движений, неповоротливости, вы не почувствуете скуку, которая, возможно, нежданно и частенько приходила к вам в тренажерном зале.

Занявшись калланетикой, вы научитесь расслабляться, управлять своим телом в совершенстве, слушать и слышать себя, обретете прекрасную форму, повысите свою самооценку и будете всегда в хорошем настроении.

С уважением, Анна Стаценко

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье8

  • Ответить

    Слышала о калланетике, но совсем ничего не знала о ней. Судя по картинкам, она чем-то схожа с йогой. А можно ли заниматься самостоятельно, по видеоурокам? Я бы попробовала.

    Денис,поздравить Вас с наградой, которую я искренне вручаю Вашему блогу от своего имени. Это награда Liebster Blog Award. Все подробности на моем блоге.

    • Ответить

      Да, калланетикой можно заниматься самому. Однако, это не так легко как кажется. Напрягаются все мышцы, и на следующий день прямо чувствуешь их все. Очень эффективно!

  • Ответить

    Калланетика — про такую гимнастику если честно, то не слышала. Было интересно узнать.

  • Ответить

    Я занимаюсь отдельными упражнениями, хотя мне далеко еще до 40) Иногда, мне нравится застыть в какой то асане и растянуть все тело или позвоночник...Прямо чувствуешь, как все расправляется, и очень нравится это делать на фитболе...

  • Ответить

    я тоже предпочитаю более активные виды спорта, но многие мои знакомые нахваливают калланетику, говоря, что помогает при различных проблемах и болях.

  • Ответить

    Посоветую своей маме более детально познакомиться с калланетикой.Спасибо.

  • Ответить

    А мне нравится колланетика! Да, я согласна, что этот вид занятий подходит больше к женщинам старше 45 лет. Но выполняя упражнения из колланетики, порой сойдет не один пот. Особенно тяжело бывает, когда начинаешь разучивать новый комплекс.

  • Ответить

    Интересно, а есть какие-то видео где можно попробовать для начинающих дома? Было бы удобно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: