Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Советы, которые заставят девушек оторвать пятую точку от дивана и заняться спортом

Советы, которые заставят девушек оторвать пятую точку от дивана и заняться спортом

Возможно, раньше, где-то столетие назад и даже больше, пышные женские формы вызывали зависть, свидетельствовали о здоровье и были в моде. А сейчас это вызывает насмешки и разговоры о болезнях, это некрасиво и совершенно не в моде. Лишний вес понижает самооценку, он постоянно ограничивает в выборе красивой одежды, обуви, совершенно не стимулирует к походам в бассейн и на пляж. Чтобы от него избавиться, нужны радикальные меры по работе над собой. Мотивация к спорту для девушек очень пригодится, чтобы оторвать от дивана свою пятую точку.

Люди с избыточным весом страдают комплексом неполноценности. Они более уязвимы, когда другие говорят об их личности. Замечено, что таким людям чаще отказывают в принятии на работу. Обидно ведь!

В то время, как вы просто просматриваете в интернете фото чужих достижений, чужие программы тренировок, немыслимые диеты, кто-то уже осуществляет вашу мечту. Достаньте любимые джинсы, которым около 5-ти лет, и попробуйте надеть. Пусть это будет первым толчком мотивации.

Как обычно худеет большинство современных девушек? Правильно, за неделю до даты, когда нужно выглядеть стройно. А как они это делают? Верно, колоссальными, а порой и неэффективными, неправильными нагрузками.

Дает ли это результат? Нет, но это очень сильно бьет по состоянию организма и его защитным механизмам!

Как сломать свою лень и призвать мотивацию

  • Найдите любимый предмет одежды, который вам стал тесноват.
  • Посмотрите на чужие достижения. Яркий пример - Ирина Гончаренко. Кажется, у этой девушки вообще нет жира :)
  • Сравните свое состояние тела с теми, кто уже победил себя. А ведь есть же люди с более серьезными проблемами, чем ваши, но, тем не менее, они смогли...
  • Представьте, как бы вы выглядели сейчас, если бы начали заниматься еще год назад.

10 советов для занятий спортом

1. Важно! Обязательно купите себе бутылку для воды из высококачественного пищевого пластика.

Такой пластик не содержит в своем составе токсичных веществ. Самое вредное из них — это бисфенол А. Все эти вещества попадают в воду, а с ней и в ваш организм. Поэтому очень важно иметь такую эко-посуду для спорта.

2. Выбираем фитнес-клуб

После того, как вы зарегистрируетесь на iHerb и перейдете на полезные продукты, можно приступить к выбору фитнес-клуба для занятий спортом.

Просто выбрать и обещать себе пойти с понедельника, завтра или когда работы поменьше будет — этого мало. Решили - сделали! Не советую начинать пробовать заниматься дома. Нет, попытаться можно, но из этого редко что-то выходит. По крайней мере, у девушек.

Программа тренировок дома для мужчин, наоборот, проходит почему-то намного продуктивнее. Домашние занятия спортом приносят результаты только тогда, когда есть твердая сила воли и стремление. Так я считаю.

Дома постоянно отвлекают всякие домашние дела: кипит борщ, кошка нашкодничала, по телевизору крутят очередной любимый сериал...

В спортзал пришла — значит, 100% отработаешь, как следует. Преимущество зала в том, что он дает возможность переключиться на саму цель посещения занятия по фитнесу. Еще один плюс в том, что инструктор всегда сможет сделать замечание, если вы выполняете упражнения неправильно.

Лучше искать зал поближе к дому, чтобы избавить себя от далекой городской дороги туда и обратно, что, порой, сильно раздражает.

3. Берем абонемент.

Да, не одно пробное занятие, а сразу абонемент, чтобы добросовестно отходить на все оплаченные занятия.

4. Не проявляйте к себе чрезмерную жалость.

Абонемент тоже может не являться залогом вашего посещения занятий, поскольку или лень, или усталость может валить с ног.

Но не стоит чрезмерно жалеть себя. Расставьте приоритеты — после работы или после всех дел идите прямиком в фитнес-клуб.

Дома, по возможности, лучше не появляться, чтобы не давать повода домашним что-то сделать вашими руками или сходить в магазин вашими ногами. Объявите всем в доме, какие конкретные дни ваши с фитнесом.

Я так когда-то объявила, а потом чуток где-то не успеваю (о том, как все успевать, читайте здесь), как бабушка тут как тут с издевкой: «А ты сегодня что, не идешь заниматься?» Я точно знаю, что если решу пропустить хоть одно занятие, то глумиться надо мной дома будут еще долго. Не допускаю таких вещей.

5. Завербуйте подругу.

Пригласите за компанию ходить с вами в зал ответственную подругу, которая никогда не предложит вместо занятия сходить поесть пиццу, например. Вдвоем ходить интереснее...

6. Начните интересоваться дополнительно разнообразием услуг фитнес-клуба.

Ведь чем больше интереса, тем больше посещения будут в радость. У вас обязательно появится любимый инструктор, а пропускать его занятия станет стыдно.

7.Определитесь с авторитетами.

Ровняйтесь на лучших, заставляйте работать себя, прислушивайтесь к советам инструкторов, а не к тем, что раздают девочки в раздевалках. Очень скоро ритм ваших регулярных посещений превратится в норму.

8. Меньше сладостей!

Вы измените свое отношение к пище с приходом спорта в вашу жизнь. Вам станет очень жаль своих трудов и пирожное останется не съеденным.

9. Поощрение.

Поощряйте себя за любые новые успехи (но не едой, конечно). Записывайте личные рекорды, достижения, наблюдайте, как изменяется ваше тело.

10. Спорт — лучший психолог, психотерапевт, советчик и успокоительное.

А еще спортзал — лучшее место для новых знакомств.

Лучшие качества девушек

Найдите то зернышко в себе, которое поможет вам определиться в цели. Зачем вам нужны эти занятия? Как только ответите себе на этот вопрос, приложите максимум усилий.

Всегда буду помнить, как мне моя бабушка говорила, что никому нет дела до моего богатого внутреннего мира, пока у меня бока и жирок на бедрах. Пожалуй, хорошая мотивация, сказанная в нужный момент.

Любая девушка и женщина в глубине души стремится к идеальной фигуре и красоте. Вот только не все прикладывают достаточно усилий для собственной мотивации. Будьте предметом зависти и гордости.

Красивое тело, ум и доброта — лучшие качества девушки.

Очень надеюсь, что после прочтения этой статьи у многих девушек появится своя мотивация к спорту и к работе над собой, а лень удастся победить раз и навсегда.

Потому что спорт — это не какие-то там разовые пробные диеты, спорт — это изменения в образе жизни!

С уважением, Анна Стаценко

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье8

  • Ответить

    А у меня за последние 2 года совсем пропала, знаю, что надо бы начинать снова, но лень. Не знаю, какую еще мотивацию себе придумать. Конечно, я по возрасту далеко не девушка. Может из-за этого не могу найти себе мотивацию.

    • Ответить

      я считаю что в любом возрасте можно найти в себе силу и победить лень главное очень сильное желание и что бы на все занятия находилось врямя! ;-) ;-) ;-) ;-) ;-)

  • Ответить

    классическая проблема у всех, сложно себя заставить заниматься спортом регулярно! но как это нужно!

  • Ответить

    Мне нравятся девушки которые занимаются спортом, но в меру. Девушки с большими бицепсами, как то не то. Девушки хотят быть худенькими и стройными, но я считаю для этого одного похудания мало. Девушки которые просто мало едят не так ярко смотрятся, как те, что ходят на танцы, аэробику, фитнес и т.п.

    • Ответить

      Согласна с Вами, Александр, на 100 %. Я при росте 172 см вешу 60 кг, лишнего нет, в принципе, раньше действительно не задумывалась, что проблемы с внешним видом все же имеются (ведь вес то практически идеален!) До тех пор, пока не пошла на Pole Dance и реально не посмотрела на себя в зеркало... Ну капец, извините. Даже самый красивый элемент с дряблой внутренней стороной бедра и животом, как холодец, выглядит дешево и страшненько, мягко сказать. Действительно, тело красивое не когда худое, а когда подтянутое. Тут Вы в точку подметили (девочки, прошу обратить внимание, это независимое мнение мужчины! А сделать тело упругим, как по мне, это гораздо более сложная задача, чем просто сбросить лишние кило. И с этой задачей справляются только самые терпеливые, потому что именно тут необходимо постоянное выполнение самых монотонных упражнений, которые так выводят из положения равновесия женскую половину общества: качать пресс, делать многочисленные махи ногами и т.д. Я начинала заниматься, через неделю-две бросала, потом снова и т.д., наверно и не довела бы до ума свое тело, если бы не особые обстоятельства в моей жизни). Ну не об этом речь, понадобилось почти пол-года, чтобы мое отражение в зеркале начало радовать глаз. Тренировалась через день, не зависимо от настроения, чувства усталости и т.д, просто поставила цель: надо. Поскольку упражнения довольно примитивные, решила заниматься дома, спортзал тут не поможет-только терпение надо. Плюс обертывания сама делала разогревающие (целлюлит погонять) с капсикамом и кофеином, начала пить пробиотики, во-первых, помогают общее самочувствие в норму привести, а если подобрать хороший состав, то и на мышцах результат существенный будет. Раньше брала бактерии в капсулах в аптеке, последние два месяца беру Актив на сайте БакЗдрав, он для спортсменов специально разработан, бактерии в составе продуцируют витамины, белки и аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы (не путать со стероидами!). Прошло семь месяцев монотонной борьбы с «холодцом» на теле, выгляжу на все 100, нескромно, конечно, но так и есть. При этом я не только не похудела, а и набрала 2 кг, зато кубики на прессе какие, и ляхи, извините, упругие такие, что скоро можно будет орехи колоть. В общем, барышни, ничего не поможет, никакой абонемент не спасет. Попу в руки и вперед, а еще терпение, только терпение!

  • Ответить

    Месяц назад начала ходить в фитнес клуб. Дома иногда занималась, но это совсем не то. Худеть мне не надо, а для здоровья, для спины — очень даже здорово!!!

  • Ответить

    Да, главное-мотивация!

    Моя дочь и дома неплохо занимается-качает пресс, делает растяжку, упражнения разные. но она ходит еще на занятия по киксбоксингу. хоть это и не для девушек вовсе. Но , что я могу поделать -увлечение такое у нее. Но в свои 16 лет она очень хорошо выглядит, фигура стройная, подтянутая, физически очень крепкая. проблем с лишним весом у нее нет.

    Раньше, помню, когда я еще в своей молодости училась в институте, у нас занятия физкультуры проходили очень плодотворно. Преподаватель была очень требовательная, гоняла нас, бегали много. Но потом еще ей спасибо говорили. И очень не хватало таких занятий.

    Для здоровья, конечно , хорошо бы позаниматься в фитнес-клубе, но я так устаю на работе, что просто сил уже нет .Приходится дома немного хоть заниматься для поддержания формы.

    спасибо за мотивирующую статью!

  • Ответить

    А у меня 5 детей, почти без перерыва. Фигуру сохранить не удалось, так что теперь приходится возвращать по крупным. Занимаюсь дома, но даже при наличии тренажёров, упор делаю на гимнастику и упражнения не требующие дополнительного оборудования. Когда рядом дети, штангу особо не попадаешь. Главный принцип — постепенность. Если перетренироваться, то легко может пропасть желание заниматься. Лучше постепенно добавлять нагрузку, но зато регулярно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: