Веди ЗОЖ

Говорю о здоровом образе жизни
и саморазвитии как о норме существования

Воздушные ванны как способ закаливания организма

Воздушные ванны как способ закаливания организма

Совсем недавно мы с вами говорили о процедуре закаливания организма холодом. Существуют еще такие процедуры как воздушные ванны, весь смысл которых заключается в воздействии свежего воздуха на обнаженное тело. Его целебные свойства благотворно влияют на человеческий организм. На некоторых курортах практикуют климатотерапию, основой которой являются климатические ванны. В этой статье речь пойдет о воздушной терапии, верандном лечении, его пользе и существующих противопоказаниях.

Если вы решили укрепить свой иммунитет или иммунитет своего ребенка, то воздушная терапия прекрасно подойдет для того, чтобы получить желаемое оздоровление.

Принимая ванны из чистого и свежего воздуха, вы тренируете свое тело для противостояния с факторами окружающей среды, неблагоприятно влияющими на него. Свежий воздух контактирует с вашей кожей и раздражает ее нервные окончания. За счет этого ваше дыхание улучшается и кровь насыщается кислородом.

Что такое воздушные ванны? Верандное лечение

Так как такое лечение практикуется в курортных зонах и предполагает длительное пребывание больных на открытых верандах, то эта форма воздушных ванн и получила соответствующее название.

Находясь на верандах, люди одеваются по сезону. А в холодную погоду они пользуются спальными мешками и теплыми одеялами, чтобы не замерзнуть. При верандном лечении воздушные ванны могут иметь различную температуру.

Классификация воздушных ванн

  1. Теплые (t° > 22°C);
  2. Индифферентные (t° = 21-22°C);
  3. Прохладные (t° = 17-20°C);
  4. Умеренно холодные (t° = 9-16°C);
  5. Холодные (t° = 0-8°C).

Курс лечения воздушными ваннами

То, какие ванны вам принимать, должен определить врач после того, как вас осмотрит.

Вначале продолжительность процедур составляет 10-15 минут при t° воздуха 20°C. С каждым днем время пребывания на свежем воздухе с этой t° увеличивают всего лишь на 10-15 минут и доводят его аж до 1,5-2 часов.

Продолжительность приема прохладных ванн составляет 3-7 минут. Каждый день к времени пребывания на воздухе добавляют 3-5 минут и доводят до 30-60 минут.

При приеме умеренно холодных ванн рекомендуют выполнять зарядку. Так как t° воздуха ниже 17°C, то нельзя допустить, чтобы организм переохладился.

Продолжительность холодных ванн, которые рекомендуются только хорошо подготовленным людям, не должна превышать 8-20 минут.

Как только вы заметили у себя гусиную кожу или чувствуете зябкость, то сразу же прекращайте принятие воздушных ванн и немедленно оденьтесь, зайдите в теплое помещение и выпейте горячего чаю.

При верандном лечении время принятия воздушных ванн должно доходить до 2-6 часов. В некоторых случаях целесообразно потратить на это весь день.

Польза воздушных ванн

  • Тренируется система терморегуляции вашего организма.
  • Заметно повышается интенсивность проходящих в организме окислительных процессов.
  • Мышцы и нервная система, с первых же минут пребывания на обволакивающем тело воздухе, приходят в тонус.
  • После принятия вами воздушных ванн в разы улучшится аппетит, а ваш сон порадует своей крепостью и глубиной.
  • Эмоции зашкаливают, и душа поет вместе с телом...
  • Воздушная терапия помогает с профилактикой ряда заболеваний: некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний, малокровие, туберкулез, заболевания нервной системы и др.

Особенно полезно принимать воздушные ванны в местах, где в состав воздуха входит много кислорода, ионов и морских солей.

Противопоказания к принятию воздушных ванн

Даже у этой, казалось бы, совершенно безобидной процедуры есть противопоказания. Врачи не рекомендуют такие ванны людям с острыми лихорадочными заболеваниями, миозитами и невритами, а также с обострениями ревматизма и различными хроническими воспалительными заболеваниями суставов.

Если вам когда-нибудь доводилось принимать ванны из свежего воздуха, расскажите о своих ощущениях в комментариях.

Поделитесь статьей с друзьями

Реклама

Подпишитесь на рассылку

Смотрите также

Комментарии к статье5

  • Ответить

    Самый простой и доступный способ закаливания организма -воздушные ванны.

    Спасибо за подробное описание,будем применять активнее.

  • Ответить

    Отличный способ закаливания, хорошо, что вы указали и противопоказания. Но большинству людей такие процедуры для укрепления организма подходят.

  • Ответить

    А не лучше их совместить с прогулками?Мне кажется,такой способ(на веранде) подходит для больных,либо пожилых людей.Остальным полезно подвигаться на свежем воздухе.

    • Ответить

      Такой способ закаливания подходит всем, независимо от возраста.

  • Ответить

    Спасибо, спасибо, спасибо) Отличная оздоравливающая все тело процедура!) :smile:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обязательные поля помечены *

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :razz:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :???: